哪些粗粮多吃对人有益呢?

粗粮有玉米、紫米、高粱米、燕麦、荞麦、麦麸、黄豆、青豆、赤豆、绿豆、番薯、山药、马铃薯等。具体介绍以下几种粗粮：1、高梁米 高粱脱壳后即为高梁米，属于禾本科高粱属一年生草本，是古老的谷类作物之一。有食用及药用多种功效。主要产区集中在东北地区、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地。2、燕麦 燕麦为...

高粱是禾本科一年生草本植物。秆较粗壮，直立，基部节上具支撑根。叶鞘无毛或稍有白粉；叶舌硬膜质，先端圆，边缘有纤毛。高粱喜温、喜光，并有一定的耐高温特性。分布于全世界热带、亚热带和温带地区。中国南北各省区均有栽培。高粱米在中国、朝鲜、原苏联、印度及非洲等地皆为食粮。/iknow-pic.cdn.b...

另外，粗粮的碳水化合物含量相对低，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取。所以说，粗粮有益健康。其次，粗粮虽好，也不可过度食用，否则将造成危害。2、粗粮食用过多会使胃排空延迟，造成腹胀、早饱、消化不良等。过多的膳食纤维在阻碍有害物质吸收的同时，也会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量...

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。【粗粮的营养】粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，...

帮助控制体重：粗粮和杂粮含有丰富的膳食纤维，可以使人们在长时间内感到饱腹，较难进食过多的高热量食品，这对于减肥和控制体重十分有益。保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。总之，粗粮和杂粮都是一种...

粗粮主要分三类有谷物类、杂豆类、块茎类。一、谷物类 1、玉米 玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。2、紫米 它与普通大米...

消化系统疾病患者：粗粮中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，对消化系统疾病患者有益。老年人：随着年龄的增长，老年人的消化功能逐渐减弱，容易出现便秘等症状。多吃粗粮可以增加膳食纤维摄入，改善肠道功能，预防便秘。儿童：儿童正处于生长发育阶段，对营养的需求较高。粗粮中富含维生素和矿物质，可以...

为什么说吃粗粮对我们有好处呢，因为现在人们生活水的水平的提高，天天都是大鱼大肉高糖高油的，每天吃搭配着一点粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维，能通肠化气，使我们的肠胃更健康，清理肠胃垃圾，减少便秘。很多粗粮还具有药用价值，例如荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压，...

还是对于一些正常人来说，多吃粗粮，对于我们身体的好处可谓是非常大的。另外在我们生活当中每天摄取一定的粗粮还会增强我们自身的免疫力，减少一些疾病的发生，特别是对于一些患有疾病的患者来说，在服药期间多吃一些粗粮，不仅能够保证自己身体所需要的营养物质，同时也能够缓解病情。