健身完一天吃多少个蛋白最好

发布网友发布时间：2022-08-08 18:15

共5个回答

热心网友时间：2024-11-26 23:08

适当多吃点鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等富含蛋白质的食品就可以。我年轻训练时，每天6个鸡蛋清加2个鸡蛋黄比较专业和系统的训练，每天蛋白质的摄入是有要求的，通常按照每公斤提供1-1.5克服用。业余的训练，

热心网友时间：2024-11-26 23:09

比较专业和系统的训练，每天蛋白质的摄入是有要求的，通常按照每公斤提供1-1.5克服用。业余的训练，适当多吃点鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等富含蛋白质的食品就可以。我年轻训练时，每天6个鸡蛋清加2个鸡蛋黄，供你参考。

热心网友时间：2024-11-26 23:09

一天吃多少是根据你的体重判断的，不是所有人的都一样。一般1.5-2.0g/kg

热心网友时间：2024-11-26 23:10

人体每天需要蛋白根据体重、工作环境不同而有所差别，例如：标准体重60kg的上班族，每天需要蛋白质是60g，80kg的上班族需要蛋白就是80g。

热心网友时间：2024-11-26 23:11

这个不是很清楚的，