上班族保养颈椎的法则有几条?

发布网友发布时间：2022-08-08 17:48

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热心网友时间：2024-11-29 13:44

按督脉上的风府和手大肠经的手三里。顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷，这里就是风府。用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按两百下，然后开始转头，正反方向分别旋转5圈。手三里在曲池的下两寸，把胳膊弯曲90°，掌心向下，肘尖和肘关节内侧横纹的中点就是曲池，按揉手三里时要用另一只手的大拇指的指腹从里向外拨，有酸胀或疼痛感为度。

热心网友时间：2024-11-29 13:45

生活习惯对于颈椎病的防治也很重要。不管有无颈椎病，我们平时都要注意两点：睡觉时枕头高低要适当，枕头要垫在脖子下，别把脖子空出来，枕头的高度10公分刚好;颈部不可受凉，包括食物的寒凉和外来风寒，因为一受凉肌肉会发紧，颈部平衡会变脆弱，就会容易得病。

热心网友时间：2024-11-29 13:45

一上班，整天就面对这电脑，一动不动的坐在椅子上办公。这是一些上班族的工作真实写照。长期坐着，会容易引起颈

椎问题。颈椎一旦出现问题，势必会影响到身体其他部位的健康。小编为办公一族总结了颈椎保健8*则。

1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要*挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直*上挺，腰部直挺，收小腹。

2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收

缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝;办公室OL首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。

6.开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

7.注意心情调节以

及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。

8.在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等