如何应对家庭琐事的焦虑?

发布网友发布时间：2022-08-06 18:36

共3个回答

热心网友时间：2024-12-05 01:12

和父母沟通把那些坏问题向父母提出来

热心网友时间：2024-12-05 01:13

1.首先要沟通和家庭人坐下来，把问题及时提出，和家人沟通，及时提出问题，解决问题。
2.要冷静处理，注意方式方法，不要轻易动手，要从对方的角度去看，试着为他人考虑，解决问题，不要反其道而行之。
3.解决问题要公正公道，不能偏心任何一个人，因为这是处理问题的原则。要注意合适的劝告，也要给他们足够的思考事件，才能给幡然醒悟。1.正视愤怒，给自己合理化解愤怒的机会。
人只有真正正视愤怒，才能去合理化解它。

当我们勇敢地冷静地正视愤怒，我们就能理性去看待、去分析自己生气的原因，才能找出办法去合理化解它。

比如小高，经常在公司被领导批评，说她整理资料慢，还不如人家刚进来的新手小冉，每次一受批评就拿她和新手做对比。小高实在受不了了，难道她有那么差么，还比不上一个新人么，她想反驳，但又怕得罪上司，于是憋着一肚子火往家走，到家里一看到孩子这么晚了还在写作业，不问三七二十一破口大骂，看到老公拿着手机，不辅导孩子，更是火上浇油，想想自己为了这个家，于是泣不成声，家里弄得鸡飞狗跳。孩子看到她就怕，老公看到她回来了转头就回房间了，一句话都不愿意多说……要怎么做才能避免这种情况发生？首先一回到家当看到家中的孩子和先生时，告诉自己，在没有回家之前自己已经生气了，和孩子先生无关，然后告诉自己要冷静，一事归一事，不能把工作的愤怒带到家里里。只有冷静想清楚了，正视了愤怒，才能合理化解愤怒。

2.用理智压制愤怒，并采用合理的宣泄方式。
发脾气是本能，管理情绪是本领，所以当怒火升腾时，先要平复情绪。

拿破仑说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。作为凡夫俗子，良好的情绪*能力也是特别重要。

所以每个人都有情绪，当情绪发生的时候我们要用理智来给情绪降温。比如小高，当她劳累一天回家看到家里乱糟糟的，生气是很正常的事情，那么要如何让自己的生气的情绪平稳下来呢？

首先要学会深呼吸，当我们情绪失控的瞬间来一个深呼吸，3到5秒的时间就可以让你瞬间爆发的情绪降温，这个时候你的情绪就不会一点就爆。当我们平复了情绪，不被愤怒所控时，你才能理智的思考接下来要如何解决问题，否则事情只会越来越糟糕。情绪平稳后，我们可以参与其它的方法合理发泄它，比如可以找好朋友倾诉；可以写日记，在日记中尽情倾诉自己的烦恼和愤怒；还可以转移注意力，如听歌、练书法都是不错的方法。当愤怒宣泄完了，理智恢复了，重新回头去看你生气的人或事物时，你就会有一种恍如隔世的感觉。

3.把理智控制愤怒和会合理宣泄的方式变成一种习惯。
管理好情绪，学会合理的宣泄方式，并把这种能力变为一种习惯，它就成了你的福音。

因为能冷静地正视自己愤怒，并控制管理好它，我们就不会被情绪牵着鼻子走，不会被它左右，当它来的时候，能自如地找到合适的宣泄方式，去释放它，并把慢慢养成了这种习惯。你会发现自己的脾气变好了，家人之间紧张的关系在不知不觉中也缓和了。

比如说小高，当你回到家看到孩子作业这么晚还没写完，老公一直在刷手机。不妨给自己三秒钟冷静下来，尝试着控制住自己的情绪，然后尝试着跟家人来一场心与心的交流，说出心中的愤懑，将情绪排解出来。这样不但孩子知道了妈妈今天生气的原因，而且老公也知道了妻子在公司工作不易，孩子为了让妈妈能够开心，写作业变得更自觉速度也快起来了。而老公为了不让你老婆回家还生气，会主动在你回来之前把家务干好，你一回到家，孩子开心地告诉你自己早就把作业写完了，看着干净的家老公微笑着迎接你。这是多么久违幸福的场景。所以，控制好情绪，合理地宣泄，把它变成自己的一种习惯，它就会成为你的福音，家庭的福音。

情绪没有对错之分，每一种情绪对我们来说都是必要的，愤怒是表达自己的界线，哀伤是和过去告别，紧张能激活我们的潜能，快乐才是生活的动力。如果我们对情绪能有更多的认识，了解每一种情绪的心里意义，是不是就可以更好的控制自己的情绪。