吃什么更容易增胖?
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发布时间:2022-04-22 14:55
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热心网友
时间:2023-06-24 00:10
吃食物而不引起发胖,这类食物主要有黄瓜、苦瓜、苹果等等。这些食物有以下特点:
一、有饱腹感,吃完之后不会引起过分饥饿。
二、含糖量比较低,热量非常少,这类水果吃完之后不会引起发胖。
但这只是相对而言,正确的饮食,特别是减肥的饮食,不能以食物为主要原则,因为不同的加工方法也会增加食物的热量,还是应该有总体的能量规划,这样才能很好的控制脂肪、糖类的摄入。同时,减肥是一个系统的工程,不要单纯依靠饮食来调整,更多的还是应该通过多运动的方式来消耗掉脂肪细胞内的多余脂肪。不会长胖的食物有苹果,苹果有很好的降脂作用,促进消化。玉米,玉米作为粗粮,很多减肥人士都酷爱它。水,多喝水能够清肠胃、排毒素。黄瓜,减肥美容的佳品。这些都是不易长胖的。
容易长胖的有奶油、蛋糕、甜点之类的。此类产品含有很多的糖分会使人长胖,甚至得糖尿病。鸭蛋、咸鱼之类的,此类食物含有很多盐分,也会使人长胖。炸鸡腿、炸油条、炸串儿这些食物含有很多的油份,而且很高的热量,吃了之后也会长胖的。
不长胖的除了苹果以外,还有什么?摄入任何食材都可能会发胖,所有的食物进入体内转化成微量能量,一旦能量超标就会造成肥胖,部分低能量密度的食材较为特殊,它含水分纤维较高,含糖分脂肪较低、口感较好。新鲜的蔬菜、部分水果和粗粮以及豆制品如豆腐、豆浆,均为密度低的食材,这些不容易引起肥胖。
热心网友
时间:2023-06-24 00:10
油脂多的还有甜食少运动就会增肥。
热心网友
时间:2023-06-24 00:11
1、综合果蔬干
我超级爱吃的,尤其是冻干处理过的,既保留了营养成分,又是健康食品,重点是口感还非常的好。像香菇干、秋葵干、豌豆荚干,如果你没尝过,一定要吃吃,真的味道美妙,只怕停不下来。
2、美味魔芋丝
魔芋是经典的减肥产品,魔芋类的零食也超级的美味,尤其是香辣味的,有点毛肚的口感诶,Q弹耐嚼,回味无穷。
3、美味代餐
可能很多人跟我一样,在吃的时候会有深深的罪恶感,那么不妨偶尔让自己的身体放松几天,所以我都会在家里准备一些代餐产品,就是吃一点就会产生饱腹感。不过好多代餐产品都很难吃,我只吃口感不错的代餐,也不能天天吃,偶尔吃几天,哈哈,分享给大家这种养生方式。
4、风干牛肉干
吃牛肉不太会有长肉的风险,尤其是这种传统手艺做出来的风干牛肉干,作为零食的话其实还是蛮健康的。非常的耐嚼,一根要吃好久的,越嚼越有味道,非常浓厚的牛肉味,很扎实的嚼感。有点小贵,但是真的美味。
5、红薯片
这种红薯片不是油炸的,是烤的,口感特别的脆,也不用担心油炸食品带来的长肉风险,是天然的味道。
6、枣糕片
酸酸甜甜的口感,能量低,不用担心热量超标,非常的解馋,软软糯糯,老少皆宜,都可以吃,没有什么添加,比较健康。
7、香芋片
薄薄一片片的香芋片绝对是日常吃香芋感受不到的口感,无反式脂肪酸,可以放心食用。香芋本身就够好吃了,香芋片可以说将香芋的美味放大了好多倍,回味无穷。
8、冻干水果
冻干水果的口感更接近水果原本的味道,所以味道更好,而且保留了营养。我超级爱冻干草莓、冻干无花果以及冻干榴莲了,也不用担心水果保存时间不长的问题。
9、朝鲜冷面
朝鲜族的特色美食,吃起来凉凉酸酸的,平时会去店里吃,在家吃的话就会买这种,味道比店里的差不了多少哦,还可以自己添料,冷面热量也比较低,放肆吃,超级开胃。
10、酱油饼
粗粮非油炸饼干,酱香味浓郁,好吃又酥脆,家里的老人也很喜欢吃的。
11、酸奶水果麦片
这种水果酸奶麦片真的超级好吃,因为里面的酸奶块和水果块都真实的看得见,吃起来很带劲。
》》长肉也不管系列
1、麻辣兔头
看到图片你可能就会流口水了,即使长肉也要吃的零食!!麻辣兔头必须要拥有姓和名!麻辣兔头是四川那边的经典美味,虽然肉并不是特别多,但是啃肉的过程才是最有趣的。而且我觉得兔头的口感很特别很好吃,不信你尝尝。
如果你喜欢吃肉比较多的部分,那么可以选择吃兔腿或者兔肉,享受大口吃肉的快乐,兔兔这么可爱,怎么能不吃呢?
2、贵州土豆片
超市的薯片我就不推荐了,我觉得没什么特别好吃的,但是贵州的土豆片我必须要推荐给大家,因为麻辣好吃。上面有肉眼可见的辣椒粉,油炸食品,不用我说就知道很美味,答应我,只买一份尝尝味道就好了,否则买多少你就会吃多少,不要怪我。
3、灯影牛肉丝
看到包装就流口水系列,不怕辣的可以选择地狱辣,感受一下。这种在超市也有,但是我觉得价格还蛮高的,不如在网上买的划算。
4、蛋黄酥
下午茶我一般都会吃一个蛋黄酥,好吃又解饿,有层次的口感,比单纯的酥饼要好吃很多,我好喜欢吃蛋黄的,一整个的口感沙沙的,糯米层又糯糯的,肉松层软软的,外表皮又酥酥的,结合在一起很奇妙。
5、雪花酥
我个人比较喜欢吃咸味辣味的零食,甜味的雪花酥我也超爱,喜欢那种甜而不腻的口感,加上牛奶的香味以及搭配的一些果仁,非常的好吃。
6、椰子饼
厦门特产椰子饼,满满的都是椰子味,超级超级多的椰丝,能够满足我对于椰子的喜爱,外面是酥脆的饼皮,回味无穷。