早上吃汤圆会不会长胖

发布网友发布时间：2022-04-22 15:16

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热心网友时间：2022-06-01 00:35

　　由于汤圆都含有大量的油脂及糖分，热量很高。四颗芝麻汤圆相当于一碗饭的热量，所以经常早上吃汤圆容易发胖。

　　吃汤圆防止发胖的方法：

　　窍门一：吃汤圆不选大，钟爱小汤圆

　　⑴吃汤圆不选大，钟爱小汤圆：

　　汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种。无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡和大小不同，热量也不同。有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡。

　　因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆。

　　⑵吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮：

　　减肥族在吃汤圆时应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让人事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味。而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取。或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。

　　⑶吃汤圆不图甜，不喝甜汤：

　　单单是五粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上一碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议吃汤圆的时候别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤或是来杯消脂的花草茶，反而能让人消解甜腻感。

　　⑷吃咸汤圆多加菜，少加油葱酥：

　　在煮咸汤圆时，建议加点青菜让营养均衡一下。建议可用冬菜来替代油葱酥，冬菜和油葱酥的热量相差20％。

热心网友时间：2022-06-01 01:53

汤圆一般都含有大量的油脂及糖分，热量很高。四颗芝麻汤圆相当于一碗饭的热量，所以经常早上吃汤圆容易发胖。

拓展资料：

汤圆，是中国传统小吃的代表之一，是由糯米粉等做的球状食品。一般有馅料，煮熟带汤食用。同时也是元宵节最具有特色的食物，历史十分悠久。

汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是30克，也就是150大卡，是很高的热量，要跑400米才能消耗。

一般来说，3个标准大小的汤圆就是一两（即50克糯米粉），热量大约是170千卡，和两个煮鸡蛋热量基本相当，所以1个标准大小的汤圆其糯米粉的热量大约为56千卡。

当然汤圆的热量除了来自糯米，还有馅料，馅料不同其热量也不同。如果是单纯加白糖的汤圆，一个汤圆的热量约为68千卡，但添加了猪油、奶油等馅料的汤圆比单纯只加糖的汤圆热量就高出了许多，要知道，1克脂肪的热量就是9千卡。

所以，我们在购买汤圆时，一定要注意其营养成分表。比如，如果营养成分表上显示每100g中含有12克脂肪，每一个汤圆20克，那么吃1个汤圆，就吃进去2.4克脂肪，3个汤圆就是7.2克脂肪，这点脂肪就含有65千卡的热量。

热心网友时间：2022-06-01 03:28

应该会吧，因为汤圆要糯米分做的，而糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。每100克糯米的营养成分能量348千卡，蛋白质7.3克；脂肪1克；碳水化合物78.3克；叶酸18.7微克；膳食纤维0.8克；硫胺素0.11毫克；核黄素0.04毫克；烟酸2.3毫克；维生素E1.29毫克；钙26毫克；磷113毫克；钾137毫克；钠1.5毫克；镁49毫克；铁1.4毫克；锌1.54毫克；硒2.71微克；铜0.25毫克；锰1.54毫克。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/1965.htm

热心网友时间：2022-06-01 05:19

肥胖和早餐关系不大，主要是和晚餐习惯有关，晚上用餐尽量要少，坚持两个月就会见成效。

热心网友时间：2022-06-01 07:27

不会，不过吃多了不消化

热心网友时间：2022-06-01 09:52

不会，但会长圆

热心网友时间：2022-06-01 12:33

吃汤圆会发胖，所以不能多吃，以一百克汤圆为例，热量就达311千卡，如果吃一碗汤圆，热量达400至500千卡，那么起码要跑步八公里才能消耗掉，所以在平时汤圆不能多吃，要适量，如果当天吃汤圆的话，要减少主食的摄入，以免当天热量超标。

热心网友时间：2022-06-01 15:31

不会.早晨吃巧克力会长胖！！！！！！！！

热心网友时间：2022-06-01 18:46

看个人体质吧，有些消化或者不易胖体质怎么吃都没事，易胖体质喝水都会胖

热心网友时间：2022-06-01 22:17

不会

热心网友时间：2022-06-02 02:05

汤圆里有油啊会吧

热心网友时间：2022-06-02 06:10

不会的吧，，

热心网友时间：2022-06-02 10:48

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