跳马的动作要领和教学方法
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发布时间：2022-04-22 14:57
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时间：2023-09-23 05:48
与此同时向右转头带动绷紧人体继续转动，当转成侧向器械时，两臂立即侧伸制止纵轴转动，然后将*挺起，紧髋伸腿准备面向前落地。保护帮助，协助完成动作的人员需适时地向运动员提供帮助，在动作开始之前，协助者位于马前侧高垫上。
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运动开始以后运动员做侧手翻动作，协助者推离后扶腰搓拨，助其加速转体；正规器械条件下练习时，协助者应站于马前侧方，运动员落地前协助者托腹扶腰，助其平稳着地。前手翻腾越，动作做法运动员离板时，要注意发力点的掌握，此时，发力点应集中于脚面。
随即带动运动员的下半身，向后上猛摆此时，双臂向前伸上半身向下压撑向器械。当手掌的根部接触到马的瞬间，运动员的脚面急遵上顶制止下肢的运动，随即猛烈推离。留腿留肩，梗头紧腰进入倒飞腾空，随即两腿远伸，梗头紧腰准备落地。
动作要点，踏跳用“搓跺结合”的技术。协助完成动作的人员要适时地对运动员提供帮助，在动作开始之前，协助者位于跳板前侧，动作开始以后要抓住时机，给予运动员有效的助力。当运动员跳起后，协助者抄托大腿助其上经倒立。
运动员在训练的过程中，特别是对于初学者来说，必须要根据自身的情况通过协助者的帮助完成跳经高垫上倒立动作，然后将横马放置在海绵坑边，在协助人员的助力下直接练习。踺子后手翻团身后空翻动作做法运动员身体自然放松，注意在接下来的动作中，时刻调整身体重心。
助跑通过踺子过渡上板，导致“背向”踏跳，“背向”进入第一腾空，“背向”入射撑马、推离后空中以团身姿势翻转一周飞越马身。动作要点，趋步后运动员的上半身侧转前压，两只手手臂向远处伸，吊腰上摆腿经倒立，脚面立即下压，注意身体重心要平衡。
调整呼吸正确掌握发力点，接着，运动员用力推离两条腿向后下方踹板，而后起肩抬起上半身，向上跳起两只手臂发力完成上摆动作，在这一过程中运动员要尽量拉大肩角，后甩出胸去撑马。接着，脚面用力向上顶两只手推离，然后双臂向上举起。
梗头起肩屈膝上顶翻臀抱腿进行翻转，当面部转成俯视时，两条手臂以最快的速度进行上举，梗头起肩，向上立腰，向后下伸腿准备落地，注意落地后的缓冲动作。
