孕妇生产以后应该补足哪些营养?
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发布时间：2022-07-20 10:26
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热心网友
时间：2023-10-21 23:21
，母亲除了要有足够的营养来补充分娩时的消耗和用于
生殖器官
的恢复外，还要供给婴儿乳汁，以保证婴儿的健康成长。因此，妇女产后的营养需要量比比妊娠时还多，确保产后营养摄取是很重要的
产后，尤其是头三天，由于分娩时流血过多和极大的体力消耗，产妇身体受损较大，往往感到疲乏无力，肠胃功能不好，这时要供给营养丰富、味道清淡、容易消化的流质或半
流质饮食
。可吃下列
食物。
鸡蛋：
蛋白质含量
高，人体易于消化吸收，每日吃3-4个，多吃则会影响消化。
鸡、鱼、排骨、牛肉：
优质蛋白质
含量丰富，钙磷含量高，味道鲜美，是产妇的营养佳品。
牛奶：含有丰富的
必须氨基酸
、钙、磷、多种微量元素和维生素A,可按个人口味饮用。
小米粥
：小米每100克含粗纤维1.6克，是稻米的4倍；含铁7.8克，是稻米的3倍；含维生素B0.53毫克，是稻米的3倍。产后食用克促进
肠蠕动
，预防便秘。
挂面：面条中加鸡蛋，放少量鸡丝、肉丝和新鲜蔬菜，食用方便，营养价值高。
绿豆：蛋白质和粗纤维含量都较高，具有消暑降温，清热解毒作用，是夏季产妇食用的佳品。
海带：每100克含钙1.77毫克、粗纤维98克、铁150毫克，有排出体内淤血、补充分娩时的失血，预防贫血、刺激乳汁分泌的作用，可与鸡、排骨和猪蹄等一起炖，或烧汤食用。
红糖：分娩后喝一杯糖水有补充失血的作用
蔬菜水果：克促进食欲，有帮助消化和排泄功能。
产妇每日可食5-6餐，尽量做到干稀搭配，荤素搭配，但产后头几天不要喝太多汤，以免乳房淤胀过度。待
泌乳
后再多喝汤，如鸡汤、
排骨汤
、
猪蹄汤
、
鲫鱼汤
、桂圆肉红枣汤等，这些汤含有丰富的蛋白质等营养物质。
若是
剖宫产
的产妇，在术后24小时宜进食清淡全
流质食物
，排气后克进食
半流食
物两天，第四天后才可正常进食，如果分娩中有3度裂伤，应吃无渣半流食饮食1周，以控制排便，避免
*括约肌
因排便而再度撕裂引起
伤口感染
。
少渣半流质主食可选用精粉挂面，面包和粥等；副食可选用富含蛋白质、吸收率高的鸡蛋，瘦嫩的鱼、鸡、猪肉、牛肉或肉末，
菜泥
，纤维素含量少的冬瓜、土豆等，以及豆浆、豆腐等；加餐可选用
藕粉
、
杏仁茶
和橘汁等。脂肪宜*在40克以下，牛奶以去脂奶和酸奶为佳。
热心网友
时间：2023-10-21 23:21
