经常熬夜造成气亏,怎么补安全有效呢?

发布网友发布时间：2022-07-19 15:10

共6个回答

懂视网时间：2022-07-19 19:32

经常熬夜，会使身体健康受损，最常出现的问题，就是气亏了。从中医养生的角度考虑，气亏，会导致人体出现胸闷气短、体质下降等问题。因此，熬夜的人，需要补气养气。下文介绍了一些健康饮食，可以帮助熬夜的人来补气。

西洋参炖瘦肉：首先用西洋参15克，瘦肉一两左右，隔水炖一个半钟左右，此量基本可以够1人用。为什么要用西洋参炖瘦肉呢?因为西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能够起到清火生津的作用，对熬夜后津液的不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。

霸王花煲猪骨：首先用霸王花一到两棵，猪骨头半斤左右，甜蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人食用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。霸王花和猪骨一起熬能够很好的把猪骨的营养散发出来，以便于身体的吸收。

雪耳百合木瓜糖水：首先要用雪耳50克，百合50克，加水适量后共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味比较甘甜，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。搭在一起简直是绝配啊!

沙参玉竹煲瘦肉：首先需要用沙参50到100克之间，玉竹50到100克之间，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人来食用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹能够起到养阴滋燥、润肠通便的作用，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。

注意事项

以上这些食疗方，中医认为，都有补气的功效。对于经常熬夜的朋友来说，可用这些食疗来养气补气。熬夜，作为一种很坏的生活习惯，即使你调理得当，也会让身体受到一些影响和伤害，因此，熬夜不是好事，我们要及时避免。

热心网友时间：2022-07-19 16:40

没有正常的生活规律，会发生身体各方面的机能紊乱，直接影响健康，经常熬夜的人，要补充维生素B，C，缺乏会感觉很疲劳的感觉，会严重影响身体健康，多吃些蔬菜水果，蛋白质食品，补充体力。维生素高的水果，最常见的是苹果，可以在早餐一个小时后吃一个，晚饭后吃西红柿，都可以补充到维生素。熬夜应多吃维生素。熬夜的人必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐。

苹果可以说是一种全方位的健康水果，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质。熬夜会对健康产生很多危害，经常熬夜会导致大脑不能集中精力和做出选择、白天会睡着，增加在家中、工作场所和路上出事故和损伤的几率。如果这种状况持续下去，会影响整体健康，要知道正常睡眠期间，身体是让白天工作的修复，让白天休息的工作，这是身体的机制。而一般身体的安排是夜间肝胆经肺经大肠经旺，也就是它们工作，人休息。所以夜班相当于加倍肝胆经肺经的劳动量。

熬夜对身体影响最大的部位就是肝脏。肝脏是我们人体的解毒器官。晚上是肝脏集中精力处理身体废物的时间，如果在这个时间不休息，会使得肝脏超负荷运转，引起肝脏的功能失调。平时要加强体育运动，促进血液循环，一般来说要熬夜的工作常常是对着电脑，要注意工作一会站起来休息休息眼睛，揉一揉颈椎做一些放松动作预防颈椎病。

热心网友时间：2022-07-19 17:58

可以吃一些新鲜的水果蔬菜，这样是最安全有效的。补充身体上的维生素，让自己精神百倍。

热心网友时间：2022-07-19 19:32

可以吃一些中药，比如枸杞，人参，或者是鹿茸，都有很好的疗效，把它们放进食物里。

热心网友时间：2022-07-19 21:24

在平时可以多吃一些红枣或者用红枣枸杞泡水，这样可以补气血，而且这样的方法比较温和，对身体不会有影响。

热心网友时间：2022-07-19 23:32

西洋参炖瘦肉

　　首先用西洋参15克，瘦肉一两左右，隔水炖一个半钟左右，此量基本可以够1人用。为什么要用西洋参炖瘦肉呢？因为西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能够起到清火生津的作用，对熬夜后津液的不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。