打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,怎样缓解这种现象?
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发布时间：2022-07-19 08:56
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时间：2023-11-06 09:20
打呼噜确实是一种普遍存在于各类人群的睡眠现象，用下面的方法也许能够得到缓解。
第一，姿势不对起来重睡。有时候睡眠姿势不正确，枕头过高或者过低就会出现打呼噜的现象。身边人打呼噜了就叫醒他，让他动一动再睡。尤其是小孩子，如果您发现他睡觉的时候不同于往常，有呼噜声就帮助他改正一下睡姿翻翻身，这样就可以解决了。
第二，身体太重减肥吧。肥胖的*部分睡觉都会打呼噜，因为胖了以后上呼吸道变得狭窄了。这时候要减轻打呼噜的状况减肥就是非常必要的。我老公身高176厘米，体重曾一度飙升到200斤，每晚睡觉都呼噜声震天，除了影响我睡觉以外他自己也睡得不安稳。为了缓解这一状况他开始了减肥，一年的时间从200斤减到了170斤，打呼噜得到了极大的缓解，身体状况也明显好了很多。
第三，缓解压力放纵心情。有一些不胖的人也会打呼噜，那是因为长期紧张压力大得不到放松和缓解。这样的情况最好是在睡前听听舒缓的音乐，看看让自己放松的书籍，做一做睡前拉伸，都能让自己的心情得到放松。如果这些你都不喜欢去做，那就教你一个最简单的方法静坐深呼吸，盘腿坐在床上双手放在两侧的膝盖上，闭上眼睛深呼吸，慢慢地长长地吸气然后长长地呼气，这样每天坚持做十分钟半月后也会收到很好的效果。
如果您或者是您的家人被打呼噜所困扰，不妨试试这几个方法。
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时间：2023-11-06 09:21
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时间：2023-11-06 09:21
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时间：2023-11-06 09:22
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时间：2023-11-06 09:22
