睡觉前喝牛奶会长胖吗

发布网友发布时间：2022-07-20 06:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 07:09

牛奶中含有一种阿拉法白蛋白，是有助于睡眠的成分。所以在睡前喝一点牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的质量。在晚上睡觉的时候，是身体吸收钙质的时候，牛奶含有比较多的钙质，而且容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对于身体确实是有好处的。夜晚人体不仅仅加大了对食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金属的吸收，牛奶在一定程度可以减少吸收。但是牛奶中含有4%左右的脂肪，这是非常高的数值。对于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脱脂牛奶。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

热心网友时间：2023-10-20 07:10

睡前喝牛奶会长胖，但牛奶的好处很多哦！
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

热心网友时间：2023-10-20 07:10

不会长胖的。牛奶的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间。所以，完全不必担心喝牛奶会发胖。而且牛奶最好在晚上喝，这样有利于人体对牛奶中所含钙的吸收利用，而尽量不要在早上喝。喝完牛奶一定要喝几口温水，这样对嗓子好。

热心网友时间：2023-10-20 07:11

全脂奶粉中的饱和脂肪会多一点，但是牛奶中大部分是水整个脂肪量算下来就不多了，如果你本身体重不胖喝全脂的牛奶是没有什么问题的，但是如果本身有点胖是不适合喝奶粉的。
原因分析
纯牛奶属于未经过任何的加工处理，牛奶中的脂肪保存完好，含量较高，这种牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，会转化成脂肪囤积在体内，有长胖的风险。
注意事项
1.不建议本身就有点胖的人晚上喝牛奶，因为脂肪堆积一定会过多。
2.如果是经常运动的人就另当别论，因为他摄取的能量很可能小于消耗的能量，身体处于一种消耗状态，喝点纯牛奶只会刚好。

热心网友时间：2023-10-20 07:11

这看个人体质和营养情况，有些人怎么吃都吃不胖的，而易胖和营养过剩者则易长胖，正常人看你喝多少，以及你是否晚餐过饱，如晚餐适量，牛奶喝的比较晚，一般不长胖，因为在那时你胃里的食物已消化的差不多，喝牛奶下去会把其中的营养物质当食物如脂类给分解利用掉，而不会被身体储存起来，如果睡的早，活动少，还是少喝为妙，当然如果你是前面说的吃不胖的或者营养缺乏的就无所谓了