怎样补锌最好?是不多吃补锌的食物能更强呢

发布网友 发布时间：2022-06-28 07:06

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热心网友 时间：2023-11-11 14:15

补锌主要通过食物补充.
锌元素主要存在于海产品，动物内脏中。
1.海产品以牡蛎含锌最高，其他的食物含锌量较少
2.瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，还有牛肉、羊肉、鸡心、鱼、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜都是含锌量比较高的。
一般来说，正常饮食是不会缺锌，

热心网友 时间：2023-11-11 14:16

可以通过食物补锌，通过多吃鱼类，海带，紫菜，还有动物的瘦肉，肝脏，黄豆，萝卜，茄子。水果中的苹果，香蕉含锌的比例也很高。在步行的过程中，一定要减少烟酒的摄入，糖类也要尽量少食用。如果缺锌很严重，可以通过补锌的口服剂来补充锌的营养。补锌的同时要尽量少吃零食和富含添加剂的各种食物，而且补锌一定要放在两餐之间，这样能够增加锌的吸收。

热心网友 时间：2023-11-11 14:16

补锌有两种方式：第一种就是食补，第二种就是药补，至于说用哪种办法主要是根据自己的情况去选择，如果说缺锌不是很严重的话，通过食补就可以了，很多食物当中含有锌元素都是比较多的，常见的主要是有海产品，比如说生蚝、牡蛎、带鱼、三文鱼，还有大虾、贝壳，除此之外就是动物的肝脏、猪血、鸭血、鸡蛋、核桃。这些食物当中含锌比较多，如果不是症状很严重多吃以上食物就可以，如果是儿童缺锌比较明显的话除了吃以上食物之外就是应该吃一些药物，比如赖氨葡锌。

热心网友 时间：2023-11-11 14:17

想要补锌可以采取以下这些措施：一、调整饮食，在饮食上可以吃一些健康的食物，这样能够起到补锌的作用。二、服用一些补锌的药物，服用药物才能够起到缓解和改善的作用。出现了缺锌情况时要引起重视，不及时采取治疗，就会引起一些不适的症状。平时要注意饮食方面的调整，要规律饮食不要偏食挑食。因为平时偏食会导致营养摄入不均衡，就会引起缺锌、缺钙以及缺乏微量元素的情况。

热心网友 时间：2023-11-11 14:18

胡萝卜具有很高的营养价值,富含维他命、胡萝卜素和锌。当给孩子准备食物时,家长可适当加入胡萝卜,有助于孩子补锌。