求可以在家了做不影响楼下的减肥运动,已经节食了,求运动,

发布网友发布时间：2022-07-18 02:35

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 04:37

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了。祝你成功。

热心网友时间：2023-10-09 04:38

呼啦圈吧，不过我自己是靠走那种带保健石头的毯子，帮助血液循环，每天走个二十分钟都能出一身汗~

热心网友时间：2023-10-09 04:38

仰卧起坐比较好不过要坚持

热心网友时间：2023-10-09 04:39

原地跑步就可以