发布网友 发布时间:2022-07-18 02:35
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热心网友 时间:2023-10-09 04:37
推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了。祝你成功。热心网友 时间:2023-10-09 04:38
呼啦圈吧,不过我自己是靠走那种带保健石头的毯子,帮助血液循环,每天走个二十分钟都能出一身汗~热心网友 时间:2023-10-09 04:38
仰卧起坐比较好不过要坚持热心网友 时间:2023-10-09 04:39
原地跑步就可以