蛋白粉什么时候吃?

发布网友发布时间：2022-07-18 04:05

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 10:15

锻炼之前吃一勺，锻炼之后吃一勺。
平时不锻炼的那天吃一勺即可。
注意，吃蛋白粉之前，一定要先吃饭，让体内有足够的糖原，这样你才不会把吃进去的蛋白质变成能量白白消耗掉。
所以，锻炼之前一小时吃饭，饭后半小时喝蛋白粉，再过半小时运动。运动后半小时到一小时再补充一杯。
平时睡觉前喝，这样可以充分休息中让蛋白质长到肌肉上去。

热心网友时间：2023-10-09 10:15

看自己的身体！如果上火就锻炼前吃。蛋白粉应该可以和饭一起吃。安利的是这样的我吃过。

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