如何才能提高投篮技术??

发布网友 发布时间：2022-07-18 17:42

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热心网友 时间：2023-10-12 00:24

　　以下是一些练习和提高投篮技能的基本步骤及主要方法：

　　1、初学者首先应该解决好持球，然后以投篮的手法对空或对墙练习用力及出手，等手法规范定型后再对篮圈近距离投篮。

　　2、在巩固手法的基础上，先掌握近距离、原地投篮的方法后，再逐渐增加投篮距离及学习行进间、跳投等。

　　3、多与其他技术(突破、传球、假动作等)相结合，以迷惑对手，锻炼节奏，减少干扰。

　　4、基本掌握投篮技术后，应逐渐增加投篮及相应组合技术的完成速度。

　　5、逐渐增加练习的难度(加快出手速度、提高生理和心理负荷下的投篮、增加防守对抗等)来提高投篮水平。

　　6、比赛中常见的投篮组合主要有：快接(球)快投、运球结合突破的急停快投、假动作之后的投篮、结合位置差及空间差的投篮等。应结合自身实际逐步提高练习的难度，提高投篮水平。

　　篮球投篮练习方法和你分享下吧：

　　一、手法练习：*区附近5点(两侧底线、两侧45角及中间)的自投，主要检验自身的出手有无问题。命中率稳定在较高水平(超过60％以后，可适当延长投篮距离或加快出手速度。

　　二、自投自抢：连续、快速命中10个球为l组，投篮的位置可以根据自身水平选择篮下、*区外或3分线外，投篮的方式可以选择双手、单手、原地、行进间或跳投等，也可以考虑在不同的位置并快速变换投篮点的投篮练习。

　　三、篮下脚步及投篮组合练习：篮下近距离持球后的投篮(真假投)、突破(两侧)、急停(跨步、跳步、转身等)、晃动(真假投篮)、蹬跨及转身、真假投篮、错位起跳、投或变换动作投等一系列动作组合及其变化练习。可在罚球线处、篮下*区两侧及底线两侧等多角度、多路线练习。

　　四、2人l球快接快投：一人连续投10次，另一人负责传球，完成后互相交换。或者，投篮者出手后立即冲抢篮板，快速传给另一人，并拉出寻找投篮点。而另一人快接快投后，也冲抢篮板，并快速传给伙伴投篮。依次连续进行连续命中若干球或连续投篮若干次为一组。投篮位置可以选择篮下、*区附近或3分线外，投篮的方式也可以选择跳投、原地投等。
希望能帮到你，采纳下吧！

热心网友 时间：2023-10-12 00:25

我给你提供以下要点：
1、瞄篮：在投篮时，我们的眼睛应注视篮圈的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘，这样只能让自己投篮的时候，不得不比瞄篮点投得更远一些。相信大家在看NBA比赛的时候，能够看到技术这些NBA明星无法投进篮，但篮球的降落点都是在篮框的后沿部分。这并不是说瞄准篮框后沿部分就是错的，而是弧线、力度、精确度等等问题。从这些失误中，我们能够看出，瞄准点的确是在篮框的后沿部分。
2、站位：在我们投篮的时候，一定要注意站位问题。如果我们使用的是用右手投篮，那我们的右脚应直接指向篮圈*。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿势关系自己的命中率。在这里就不详说持球的动作姿势，只需要知道一定是用手指和掌根部位接触球，而不是我们的手掌心。同时，篮球与手之间保持点空隙，这样会让自己感觉到一些柔和，舒适。控制球的力道来源于我们的手指，不要扣的太紧，自然一点。（用拇指 和小拇指控制及向内受力定住球，其余3指自然接触球面，球出手后食指指向为球运动的目标。）
4、膝：不管是在什么样的比赛中，我们能够看到篮球高手们在投篮的时候，他们的膝都是微屈的。（注意：左手投姿同向为左脚是重心脚。右手投姿同向为右脚是重心脚。）
5、球出手与出手后手的跟随动作：在我们出手的时候，要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。在出手的时候，篮球应该是从我们的指端出手，自然而然的离开手指，并不是依靠我们的手掌推、扔等等。
6、弧线：在我们投篮的时候，一定要注意弧线。优美的抛物线就是我们的追求，这样才能提高我们的命中率。倘若投出的篮球弹在篮框上，这就说明投篮太直，弧度不够。在我们罚球时，弧线的最高点应在篮圈上大约1米的地方，投得越远，弧线就相应高一点，这一点大家可以了解下抛物线原理。
7、球出手后的眼睛注视目光：当我们投篮时，眼睛不要跟随着飞行的篮球运转，否则影响命中率。
8、球的旋转：在我们投篮的时候，篮球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
9、自信心：投篮需要自信，要相信自己的练习效果，要相信自己的投篮技术，要相信自己的命中率。带着自信投篮，往往事半功倍。

热心网友 时间：2023-10-12 00:25

在手腕压腕和手指力量不一样，要出力才能使球抛远。最近想通了一件事，就是手肘问题，手肘抬高抬低与命中有关系的，NBA球星来讲，大都是把手肘抬到了头顶前额之上，使球的孤度更高，命中也如此。
昨天我证实了这样的手肘，的确是可以用的!~
手指和掌根持球，手指的第一个指节也要触球，否则投出去就软肋。
拔球手指可以选择食指和中指或食指中指和无名指。就算选择三个手指拔球，最后还是食指和中指拔球的。
手指拔球要直、手腕要压、手臂伸直、手肘过头顶前额。

热心网友 时间：2023-10-12 00:26

先练习跳，不拿球，但需要有正确的投篮姿势，可以看网上视频，每天坚持练习，如果你是学生，上操的时候可以练习，我就是那么练的，很好用！

热心网友 时间：2023-10-12 00:27

多联系，而且姿势很重要。我刚开始特别喜欢麦蒂，所以投篮的时候模仿麦蒂的，多练练就好啦。关键还是练习啊！