遇上便秘该怎么办呢?
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发布时间：2022-06-26 19:28
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热心网友
时间：2022-06-26 20:57
便秘是最为常见的一种症状，常常让人们苦不堪言。他们不仅要承受拉不出来的痛苦，还要忍受口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多等折磨。如果排便次数每周少于3次，很有可能就是遇上功能性便秘。那么遇上功能性便秘，我们该怎么办呢？
功能性便秘作为临床最常见的一种病症，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬和（或）排便困难。遇上功能性便秘，为您支点妙招！
一、针对病因治疗
1.如果是饮水量少，请喝多水。每天1500-2000ml适宜。
2.食物结构不对，请调整饮食，多吃蔬菜水果、适量吃一些坚果、产气类食物如番薯、洋葱等。注意功能性腹痛、功能性腹胀、功能性呕吐、肠易激综合征患者可因上述饮食导致病情加重。
3.运动量过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。每天要有适量的运动量。
4.如果是因为长期滥用药物引起，一定要请往医院就诊。
5.压力过大、心理问题请心理科就诊。直肠*、盆底肌功能紊乱的便秘患者需到有便秘专科的医院行生物反馈治疗。
二、养成良好的、规律的排便习惯
1.有便意的时候，请立即去上厕所。如果您已经有慢性便秘的情况，便意就是您的圣旨，火速去厕所蹲着。
2.如果上厕所已经5分钟仍旧没有拉出来，亲，请收拾好*起来，该干嘛干嘛去。
三、这些食物能帮助排便
1.富含有纤维素的食物：如糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉）、番薯等。
2.易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。
3.适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶。
5.喝茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便。
