节后就该为疲惫的肠胃减负,具体应该怎么做呢?

发布网友发布时间：2022-06-27 05:30

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 06:59

节后就该为疲惫的肠胃减负，具体应该怎么做呢？

在我们的日常生活中节后就该为疲惫的肠胃减负，具体应该怎么做呢？我们一起来聊聊吧。

春节亲友团聚，一顿顿大餐让我们的肠胃忙个不停，几天下来，肠胃不堪重负，不少人出现了便秘、急性肠胃炎等消化系统疾病。本期，我们请专家为大家讲讲，节后如何为疲惫的肠胃“减负”。适当的调理肠胃，最简单直接的做法就是要清淡饮食，和放假期间的大鱼大肉、肥甘厚腻对比，在饮食上要做到清淡饮食，少油、少糖、少盐。让肠胃得到放松！春节期间进食较多，尤其油腻食物或是炒制坚果类零食必不可少，炒瓜子、炒花生进食过多，容易造成“上火”引发面色变黄、舌苔变黄、小便赤黄，真正变成了“黄脸婆”，快速祛黄变美的绝招就是立刻停止进食油腻食物。

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥润肠作用。用燕麦来熬粥是最常见的吃法,崔军还建议大家“喝燕麦”。就是将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,既营养又能促进排便!三餐热量分配要合理。我们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐应占全日总热量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。春节期间，我们的晚餐常常过于丰盛，人们在不自觉中摄入大量食物，且以高脂肪、高蛋白为主。

芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，有净化血液、美容、抗衰老的功效，还可健脑，经常用脑子的人，不妨试试。新鲜蔬果中的维生素、矿物质及膳食纤维含量丰富，薯类、杂粮中也含有大量膳食纤维及B族维生素，是健康饮食的重要组成部分。春节过后是走亲访友的高峰期，免不了有推杯换盏的情况。崔军提醒，在吃海鲜时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。

饮食搭配不得当,会降低营养物质的吸收,损害免疫系统的功能。然而,如果搭配巧妙,就会产生1 1gt;2的效果,使得营养翻倍。崔军建议大家可以尝尝芝麻拌海带。赤油浓酱的春节饮食让人垂涎欲滴，但此类烹饪方法的共同点是：高油、高盐、高糖，久食不仅会加重机体代谢负担，还会加重特定疾病（如糖尿病、高血压）患者的病情。春节过后，我们选用的烹饪方法应以清淡为宜。脾胃功能较差的人群，不适合过多摄入水果，可以用小米、薏米或者百合、红枣等混合煮粥或者羹汤，冬季天气干燥，羹粥能够预防或缓解便秘。

经过以上大概的了解你明白了吗。

热心网友时间：2022-06-27 08:17

要注意饮食上清淡饮食，多喝水，吃一些粗粮，避免一些肉的进食，这样可以缓解肠胃的负担。

热心网友时间：2022-06-27 09:52

保证定时定量进餐。这样有利于均衡肠胃负担，形成条件反射刺激，使大脑皮层形成动力定型，肠胃充分分泌消化液，以利于食物的消化吸收，并保证良好的食欲。一旦扰乱规律，就会出现食欲不振、消化不良等现象。

热心网友时间：2022-06-27 11:43

最主要的方法应该是要减少食物的摄入，应该要清淡饮食，少量多次的吃，不要一次吃太饱，要配合户外的运动和锻炼，促进食物的吸收。