为什么午睡时间长了难受,但夜间睡的时间长却不会难受?
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发布时间：2022-07-19 05:24
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热心网友
时间：2023-10-14 09:15
可能，和我们的作息习惯有关系吧。
我们都知道，一天之中，要分出一个白天黑夜来的。古人云，“日出而作，日落而息”，意思大概就是太阳出来了，就该起来工作了，太阳下山之后，就到了该睡觉的时候了。所以，这就意味着我们在夜晚睡觉的习惯已经有着久远的历史了……
所谓，习惯成自然，这也就是为什么我们夜间睡的时间长，身体却不会难受的原因。毕竟，我们习惯了这种作息，身体在这个时候也是需要休息的。至于白天的话，本来就是应该忙碌起来的，若是你要午睡，然后还睡得特别久，就会打乱我们自身的生物钟，然后就会让你觉得很难受。
其实，这种感觉就好像是你从其他国家回来以后，需要倒时差的那种feel。我们呢，身体一旦习惯了某种作息规律，就会形成记忆。然后，某一天，你打破了这种规律，开始了一种全新的体验，你的身体就会抗拒，表现给我们的就是，你会感觉身体不舒服。
所以，午睡时间是不宜过长的，不然身体会不习惯。至于夜间睡得时间久，那是身体需要，是我们不得不这样做的，倘若我们休息时间不够，同样也会不舒服的。个人感觉，我们还是应该尊重身体的需要，还睡得时候睡，还忙的时候忙，不要想着后期补个觉回来，这样是行不通的。
总之，就是这么一个情况吧！嗯，科学的作息时间就是午睡不超过半个小时，夜间睡眠时间控制在七个小时左右。如果，按照这个作息来，基本上一整天都是精神满满的！
热心网友
时间：2023-10-14 09:15
我只要是睡觉睡久了都难受。但睡觉时间长短，都是相对而言的。
我一般没课的时候，就会控制不住自己，累到基本上一睡睡三四个小时，到了吃晚饭的时候起来，但还是感觉很困顿。越睡越乏，越睡头越疼。
反而是我以前为了赶时间，为了下午上课不太累，不会昏昏欲睡，每次*自己睡个十五分钟，一觉睡醒下午上课反而精力十足。也有可能是因为当时年轻，精力旺盛，就算睡的少，但年轻就是资本。
我现在是不行了，感觉年纪稍微大一点，过了二十的这道坎，就开始了老年人作息。基本上每天午睡的时间控制在1个小时左右。
而夜间，我基本上就是1点睡，第二天十点起床的话，脑子相当清醒，但就是非常困顿，身体很累。
其实很正常，适度的休息是合适的，但是休息过量确实不太好的。
有人说，午睡就是为了补充夜晚没有睡好，提高下午工作效率，让下午精神振奋的目的。时间不应该太长，一个小时左右就行。
而夜间，就是各组织器官进行休息排毒的时间。睡觉是为了排毒，从10点开始，到凌晨四五点钟，每个时间段都有不同的器官排毒工作。
而漫漫长夜，大脑的睡眠状态又能分为好几个状态。
从入睡到浅睡，再到深度睡眠，最后到延续睡眠。
总而言之就是，午睡和夜晚的睡眠的效果和作用是不太相同的。所以两者会有时间上的长短区分，但一旦超过该睡眠时间段的相对合理时间，比如中午一小时，晚上8小时，那肯定都不太舒服的。
什么东西都是要讲究适度而为。
热心网友
时间：2023-10-14 09:16
第一，夜间睡的时间本身就比午睡的时间长，一般夜间睡眠需要七八个小时，而午间睡眠，只需要半个小时到一个小时就可以了。
第二，夜间睡觉，是应该的，周围的大环境也都在处于睡眠中，有了一个更好的1睡觉环境，睡眠会更加舒适。
第三，夜间睡眠时间长，叫美容觉，对自己的皮肤有好处，也有利于养足精神。
而午间睡眠，实际上不缺觉，可能是逃避现实各种困难事情的一种行为。
只是为了向更舒适的地方靠近。
然而这种行为，在睡醒之后，会发现所有的事情还在堆积着，并没有得到解决，所以心里烦躁。
并且，这一天，因为一个长睡眠就过去了，自己身边的人却做了很多的事情，不免内心悔恨，这样精神上的不适，更带来了身体上的不适。
第四，长时间的睡眠，躺着不动，会导致头晕头痛，因为这样长时间的不动动身体不好，且一直在卧室，吸收不到新鲜的空气。
身体上和精神上的双重不适，更加重了，自己难受的感受。
热心网友
时间：2023-10-14 09:16
夜间本来就是拿来睡觉，补充睡眠的，睡得时间长了肯定不会不舒服，反而会特别爽，人从早晨起来，基本是没有时间休息的，现在的就业压力这么大，工作这么繁忙，眼睛从早挣到晚，脑子也在不停的运转没有休息的时间，所以在晚上能够睡个好觉是能够恢复体力的一个重要条件，晚上睡得好第二天才能够精力充沛。
夜间睡得时间长不会难受，而午觉本来在古代就是没有的，越来越多的人睡午觉是因为夜间睡觉时间不充足，需要午觉来补充，而且下午想要不瞌睡，中午休息半个小时左右是非常有必要的，现在的人都玩手机到深夜，中午不补充一点睡眠完全顶不住，但是如果你睡很长时间，就会感到不舒服了，本来就还没到晚上休息的时间，你非要睡很长时间。
古人是日出而起日落而息，想来古人的睡眠时间是很充沛的，而我们现代人没有晚上充沛的睡眠时间，只能用午觉来暂缓瞌睡，但是往往又不能睡太长时间，很多人午睡时间太长到了晚上完全睡不着觉，而且起来脑子也昏昏沉沉的，有的时候甚至都不知道是上午还是下午，想来有很多小伙伴有这样的经历。
黑白颠倒的人往往容易身体很差，地球的白昼交替是为了让我们能够在白天太阳的光辉下生活，在黑夜又能够安心的睡觉没有光的干扰，大概我们本就不该在白天睡觉，所以午睡就不该太长，这样会影响人的精力和晚上睡眠。
热心网友
时间：2023-10-14 09:17
我不知道你，听没听说过生物潮，这几个字？这是今年诺贝尔生物学奖获得的主题，因为它解释的就是，为什么生物有的生物只在夜间活动，为什么有的生物却能在白天活动？
要知道人类是一种日间活动的生物，所以通过长期的进化以来，人的身体的各个器官所适应的都是在夜间休息，而在白天活动。这是一种通过上亿万年的进化所导致的，也是我们体内的基因所决定的。
并且当太阳下山过后，体内的各种器官和分泌的激素都会不断的提醒我们，现在应该是休息的时间呢。然后体内的器官就会为休息所做好准备，但是白天的时候，太阳在，我们看不见月亮，身体就不会受到磁场的变化。如果这个时候强行的让这些器官休息，睡得越久，身体细胞吸收不了应该吸收的营养成分，就会表现出难受等症状，来提醒你不应该继续睡。
