吃对养人,吃错伤人,这些夏季水果你吃对了吗
发布网友
发布时间：2022-07-17 23:36
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-08 20:10
夏天虽热，却也是水果扎堆上市的季节。各种各样的水果不仅酸甜可口，加上其充足的营养和水分，赢得了男女老少的喜爱。不过，水果虽然好吃，也不能吃过量哦！吃得不讲究竟然还会患上“水果病”！ 如何健康吃水果？快来看看！
1
荔枝病——头晕乏力
眼下荔枝大量上市，雪白肥嫩，肉厚核小，让人忍不住大快朵颐！但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。吃多了不仅容易导致肥胖，而且连续、大量地进食荔枝，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头晕、出汗、乏力、心慌、口渴等症状，严重者会抽搐或者昏迷，孩子们要尤其注意。
健康吃法：每次量不超过一个拳头大小
如果出现上述这些症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解。当然，最好的方法还是适量食用，拿自己拳头比一比，差不多一个拳头大小的量正合适。
2
桃子病——腹胀腹痛
民间一直有“桃养人”的说法，不少人便放开了吃，甚至还把桃子当饭吃。这里要特别提醒大家，桃子不能一次吃太多，否则容易患上“桃子病”。桃子中含有大量膳食纤维，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。桃子中糖分较高，吃太多容易导致肠道黏膜脱水，进而容易引发便秘。
健康吃法：一天别超两个
消化不良者或对桃毛过敏的人，老人和儿童都不适合多吃桃，一天不能超过两个！吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉，也可以稍微煮一下再吃。
3
李子病——酸倒脾胃
成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，尤其儿童更不宜一次吃太多。另外，杨梅等口感特别酸的水果也有同样的问题，吃的时候一定要注意量！
健康吃法：加点冰糖，炖成糖水
一般来说，颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。
4
芒果病——吃完嘴边痒
芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。
此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。特别提醒，芒果吃多了还容易变成“小黄人”，这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在作怪。但是只要停止食用，皮肤就会恢复。
健康吃法：切成小块再入口
如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。
5
榴莲病——脸上冒痘痘
榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果食用过量容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至还会引发流鼻血的情况。
健康吃法：配着山竹一起吃
吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还有一个方法是可以搭配山竹一起吃，山竹性偏寒凉可以清热“败火”。
