为什么有的人一天睡10个小时,有的人睡5小时就够了?

发布网友 发布时间：2022-07-18 12:14

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热心网友 时间：2023-09-26 18:13

因为每个人的睡眠质量各不相同，每个人进入深度睡眠的时间也不一样。

关于睡眠的问题，我们通常所指的睡眠只不过是以睡觉为主，但真正的睡眠主要是以深度睡眠为主。如果一个人的深度睡眠时间不够的话，即便这个人每天需要睡10个小时，这个人在第2天依然会感到非常乏累。关于你问的这个问题，我会通过一下几点阐述具体原因：

一、睡眠质量的问题将会决定睡眠的时间。

我们不仅需要考虑睡眠时间，同时也需要考虑睡眠质量。当一个人的睡眠质量存在问题时，这个人通过睡眠所能恢复的精力有限，这会导致这个人的睡眠效果大打折扣。也正是因为这个原因，我们需要在睡觉前避免剧烈运动，同时也不要吃太多的食物，通过这种方式让自己获得更好的睡眠质量。

二、每个人的深度睡眠时间也不一样。

除了睡眠质量之外，一个人的深度睡眠时间将会决定这个人的睡眠效果。在我们刚开始睡觉的时候，我们并不能进入真正的睡眠周期，我们的深度睡眠时间需要根据每一个睡眠周期来计算，一个睡眠周期的时间大概是90分钟左右。如果我们能够保证这个整数的话，我们的深度睡眠时间就会变长，睡眠效果也会更好。

三、每个人的体质也各不相同。

除了上述两个原因之外，因为每个人的体质各不相同，所以大家需要通过睡眠所恢复的时间也不一样。对于多数正常人来说，我们每天需要保持至少8个小时的睡眠时间，通过这种方式进一步确保自己的睡眠质量。在极少数的情况下，如果一个人的睡眠时间严重不足，我建议这个人到医院接受正规的检查与治疗，进而保证自己的基础健康问题。

热心网友 时间：2023-09-26 18:13

这是因为人的体质不同。不同的人所需要的睡眠时间也不同。当然这也不能只看一天，要从长期来看。

热心网友 时间：2023-09-26 18:14

这是因为个人体质的不同，有的人比较嗜睡，但是有的人精力特别旺盛，能够一直持续的将精力投入到工作当中

热心网友 时间：2023-09-26 18:14

因为每个人的睡眠质量各不相同，每个人进入深度睡眠的时间也不一样。

关于睡眠的问题，我们通常所指的睡眠只不过是以睡觉为主，但真正的睡眠主要是以深度睡眠为主。如果一个人的深度睡眠时间不够的话，即便这个人每天需要睡10个小时，这个人在第2天依然会感到非常乏累。关于你问的这个问题，我会通过一下几点阐述具体原因：

一、睡眠质量的问题将会决定睡眠的时间。

我们不仅需要考虑睡眠时间，同时也需要考虑睡眠质量。当一个人的睡眠质量存在问题时，这个人通过睡眠所能恢复的精力有限，这会导致这个人的睡眠效果大打折扣。也正是因为这个原因，我们需要在睡觉前避免剧烈运动，同时也不要吃太多的食物，通过这种方式让自己获得更好的睡眠质量。

二、每个人的深度睡眠时间也不一样。

除了睡眠质量之外，一个人的深度睡眠时间将会决定这个人的睡眠效果。在我们刚开始睡觉的时候，我们并不能进入真正的睡眠周期，我们的深度睡眠时间需要根据每一个睡眠周期来计算，一个睡眠周期的时间大概是90分钟左右。如果我们能够保证这个整数的话，我们的深度睡眠时间就会变长，睡眠效果也会更好。

三、每个人的体质也各不相同。

除了上述两个原因之外，因为每个人的体质各不相同，所以大家需要通过睡眠所恢复的时间也不一样。对于多数正常人来说，我们每天需要保持至少8个小时的睡眠时间，通过这种方式进一步确保自己的睡眠质量。在极少数的情况下，如果一个人的睡眠时间严重不足，我建议这个人到医院接受正规的检查与治疗，进而保证自己的基础健康问题。

热心网友 时间：2023-09-26 18:15

研究表明睡眠的长度并不影响我们醒来时的清醒程度。关键因素是我们完成了多少个完整的睡眠周期，每个睡眠周期都分为5个明显的阶段，在每个阶段中，大脑的运作和脑波也不相同。
我们可以很保证地说，一个睡眠周期平均持续90分钟，包括65分钟的正常睡眠(Normal or non-REM)和20分钟的REM睡眠(在这段睡眠期内我们通常在做梦)；接下来又是5分钟的正常睡眠。REM睡眠在前面的睡眠周期中显得比较少(一周期中少于20分钟)，在后面的周期中变得比较多(多于20分钟)。
如果我们睡得很完整，很自然，不使用闹钟把我们叫醒的话，我们将会在90分钟的倍数后醒来。例如，4个半小时，6小时，7个半小时或9小时，而不是7小时或8小时。在两个睡眠阶段之间，我们实际上并没有在睡，而是处于两个阶段的交接阶段，如果我们没有被打扰的话(光，寒冷，膀胱，吵杂声)，我们很自然地进入下一个睡眠周期。一个只睡4个周期(6小时)的人将会比一个被打断完整周期的睡8个小时，10个小时的人感觉更好。