减脂迟迟没效果,哪些细节决定了成败?
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发布时间：2022-07-18 06:05
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热心网友
时间：2023-10-09 17:50
当你每天挥汗如雨的时候，在给自己一个好的身材，健康的体魄，精神的面貌的同时，你有没有想给坚持了这么久，为什么收效甚微呢？为什么我每天跑步，天天训练，累了努力了，为什么减的这么慢呢！你问自己，什么时候能瘦下来，什么时候能穿上泳装，什么时候能穿上买了放在衣柜都落了灰的漂亮的衣服！
是的，人生就需要这些努力，才能知道身材多么重要，健康多么重要，当你看到这里的时候，说明你已经意识到了，你减脂的进度比正常要慢，想找出问题的原因，没错，你来对了！减脂的原因要更加的注重细节，那些让你觉得舒服的东西，都是坏习惯！你每天熬夜，不按时吃饭，油炸火锅夜宵不离身，朋友喊你就是饭局酒局，你一天的锻炼配合你的所有“活动”，怎么减得下来呢！接下来看看我们如何来注意这些细节吧！
第一，饮食
不用以为这是瞎说，这句话的吃饱了说的是 有规律的饮食！而不是所谓的随便吃！为什么吃饱了才有力气减肥呢，因为在训练的时候强度很大，如果不补充一些能量，你可能会有低血糖，导致你头晕，乏力！达不到运动的强度！从而得不到更好的效果！
有规律的饮食呢就是按时吃饭，早餐中餐晚餐，都要吃好，什么叫好呢！就是油炸，膨胀食品，热量高的，夜宵，烧烤，油盐多的，都要避免！补充蛋白质，碳水化合物，比如早餐，一杯牛奶，一碗粥！2个鸡蛋！午餐，一碗炒饭，油盐少，放个鸡蛋，还放一些西蓝花！ 晚餐，训练前一根香蕉，填一下肚子！
训练后，一盘水果沙拉，加2个鸡蛋，一杯少量的麦片！虽然没有大鱼大肉，但是鸡蛋可以补充你的所需要的蛋白质，这样子你才能够达到每天的饮食，而不是练完之后饿了，去大吃大喝，一天训练的效果又没了！减脂需要管住口！不然你所有的辛苦都浪费了！但是管不住口的话，你就想想你的衣服，想想夏天快到了又要待在家里吗 ！你就管得住了！
第二，睡眠
夏天的时候呢还好，一到冬天，被窝里多舒服啊！谁愿意起来！但是事实是，每个人都得起来，而你更需要付出更大的努力，不能熬夜，不能晚起，必须如约而至的早睡早起，因为你的新陈代谢不会等你，他会如约而至的每天准时准点的开始，所以你必须在新陈代谢开始之前睡觉，不然你一天的训练毁于晚睡，相当难受，又白受苦了！
每天必须深度睡眠4小时以上，最好是达到8小时，这样身体是恢复的最好的！一天的训练也够累，早点休息是最好的选择，其他东西除了必要的，其他可以放在第二天！你还要养成午睡的习惯，为了下午满满的精神训练，你必须午睡，不午睡，你下午训练的时候没有精神，就导致训练强度不够，又浪费一天！你离减脂成功又少了一天！健身就是自律！比别人付出的多，得到的也多，自律让你拥有更多别人得不到的东西！
第三，训练
科学的锻炼时间是每周4或5次，如果你觉得可以的话，可以一周六次，休息一次！ 把训练时间安排好，是你必须做的，自己写一个计划！如果连训练计划都不安排好，你每天随便练吗！需要自己自觉的去完成训练计划，这样就不会盲目，不会让自己去了健身房不知道干嘛，人家都练完了你还在想！这样还不如回家看剧吃东西睡觉呢是吧！
你减脂慢的原因是你的计划没有合理安排，肌肉也休息不好，整个乱成一锅粥，怎么快的起来，虽然减脂是一个过程，需要长时间的坚持!但是如果你练了，你的身体反应不强烈，说明是用错了方法，需要去改变，改正，每天花点时间思考一下今天做的怎么样，哪里好哪里不好，下次改进！这样你全身心的投入进去，你肯定会收获颇多，会让你减脂节奏快起来！你才更有动力！毕竟努力了得不到想要的东西，是相当难受的！是吧！
细节讲完了，你记住了吗！当你觉得坚持不下去的时候，想想那些想得到的东西，你就有动力了！加油，相信自己，没有瘦不下的身材，只有不愿意付出和努力的人！！
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时间：2023-10-09 17:51
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时间：2023-10-09 17:51
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时间：2023-10-09 17:52
