发布网友 发布时间:2022-04-22 13:57
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热心网友 时间:2022-07-04 06:13
有氧运动就是在有氧气的情况下,持续不断的运动二三十分钟,它的主要有慢跑,竞走,游泳,骑自行车等项目。热心网友 时间:2022-07-04 07:31
付费内容限时免费查看回答有氧运动:运动时糖,脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化,释放出能量和水。长时间的耐力运动基本上都要靠这个系统供能。无氧运动:特点是能量输出快,持续时间短,不需要氧气。短跑,跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢
有氧运动的种类有很多,例如游泳、慢跑、蹬自行车等,女性喜欢的瑜伽、跳绳、排球等都属于有氧运动。其次跆拳道、太极等武术类的运动和拉丁舞、健美操等舞蹈也属于有氧运动。
我们常见的无氧运动有深蹲,平板支撑,拔河等。