发布网友 发布时间:2022-04-22 13:57
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热心网友 时间:2023-01-19 15:58
常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目。
扩展资料:
有氧运动持续的时间比较长,运动强度相对较低,一般能持续运动15分钟以上。而无氧运动属于属于急速爆发运动,持续持续时间相对较短。
运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。
在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
热心网友 时间:2023-01-19 17:16
有氧运动:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。热心网友 时间:2023-01-19 18:51
付费内容限时免费查看回答您好,有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动,有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统,改善氧的供应和代谢,为肌肉供应能量。无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动快,呼吸急促的剧烈运动。无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动,这些运动不依赖于氧给正在工作的肌肉群供能,无氧运动注定不能持续多是爆发力的运动。
有氧运动主要是燃烧脂肪,增强心肺功能。有利于血糖、血脂的控制。无氧运动主要是对肌肉进行雕塑,增加肌肉的力量,体积,耐力。可预防骨质疏松,还能增强心肺功能。两种运动的通用作用是让您体能充沛,精力旺盛,改善睡眠质量,延缓衰老,增强新陈代谢,面色红润,肌肉围度发生变化,脂肪肌肉比例趋于合理水平。
有氧运动能够比较迅速地减脂,让运动更快见到成效,但单次运动耗时太久,可能消耗肌肉;无氧运动单次运动相对省时,但无氧不容易见到效果,因为节奏剧烈、超级费力,动作难度明显高于有氧运动。