跳绳可以减腹部和腰上的赘肉吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 14:01

共2个回答

热心网友时间：2023-09-17 23:19

能的，对于这种有氧运动它是减全身脂肪的
只要坚持运动，身体多余的脂肪都能够分解掉。
跳绳减肥方法：
每分钟跳120～140下，理想的心跳速度约为130-150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。
开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。
跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
运动线束后，一定要做拉伸运动，然后洗个热水澡，有助于排出肌肉中的肌酸，免得造成肌肉疼痛

热心网友时间：2023-09-17 23:20

只要坚持是可以减掉的，减肥坚持运动合理饮食
平时养成好的生活作息习惯，不要熬夜，
减肥的同时也要注意身体健康
看看<稼瑾段的轻松shou身记>对减肥有很大的帮助