16岁男,每天打篮球多长时间才对长身高有效果?
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发布时间:2022-04-22 13:56
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热心网友
时间:2023-08-02 17:01
没有时间规定,最少半小时以上。
打篮球真的可以长高,篮球运动对于长高来说是有一定好处的。其实不仅是打篮球可以长高,任何运动对于长高来说都起着一定的辅助的作用。平时的时候喝一些牛奶也具有一定的补钙的作用,但是身高和多方面的因素有着一定的关系和遗传有着一定的关系和发育期间的饮食睡眠,这些都有着一定的关系。
打篮球长高的最佳时间
打篮球长高的最佳时机是在儿童期还有青春期,在发育的过程中打篮球都是可以长高的。另外打篮球的最佳时机是在早上和下午的时候,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。另外打篮球时最好饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。另外长高这件事情要平常心对待,身高这东西不能急,要放宽心对待。保证充足的睡眠,在睡眠的过程中可以分泌生长激素,促进身高的增长。
打篮球为什么会长高
简单来说打篮球可以促进骨骼生长,跳绳也是可以促进身高增长的,只要骨骼没有闭合,多运动运动还是有好处的。另外打篮球是一个体力活,运动量特别大,而且还要奔跑跳跃,这些动作都是有利于长个子的,所以很多从小喜欢打篮球的男生个子高的原因了。
促进长高的运动
一、跳绳运动
弹跳类的运动是帮助孩子长高的首选运动。而跳绳又是操作最简单,可能见效最快的弹跳类运动。台湾曾经做过研究,如果让孩子每天跳绳30分钟,连续坚持20周,那么孩子会比不跳绳的多长高1.5厘米。可见跳绳对于促进长高是很有帮助的,各位父母平时不妨让孩子多多锻炼。既可以当成游戏,又可以当成竞赛,只要让孩子爱上跳绳就可以了。
二、打篮球运动
打篮球也是一种对促进孩子长高很有帮助的运动,因为打篮球时急跑、拉伸等,可以让身体得到充分的锻炼,还能促进全身血液循环,所以对于孩子长高是很有帮助的。另外,打篮球又是一种普及性很高的团体运动,所以爱打篮球的孩子,一般会交到更多的朋友。而且在人际交往方面,也会得到锻炼。可以说是一举多得。
三、游泳运动
游泳也是一种非常有益的运动,可以有效增加肺活量,而且对身体进行充分地拉伸,所以对于增高很有帮助。而且游泳这种运动比较舒缓,不会过于猛烈,对于身体在发育中的孩子特别适合。许多孩子在经过一个暑假练习游泳之后,都会发现个头明显又增高了好几厘米,其效果可见一斑。