拉扎尔安格洛夫,每天健身多长时间?

发布网友发布时间：2022-07-14 02:08

共2个回答

热心网友时间：2023-09-14 23:50

那些专业级的一般一个星期三次一次不会少于两个小时

热心网友时间：2023-09-14 23:51

常规早上一次，晚上一次，每次二小时左右追问为什么我健身半年了体重一直不变，感觉肌肉也没有长，我也每天是2次，每次2小时

追答他健身十年以上，你才半年，你觉得你的肌肉耐力会有他好么，这种职业健美模特，每个月再补剂上都是品牌商无限提供的，能提供足够的恢复，在超过普通人训练时间上得到足够体能保证。

孩子我们只是爱好者，每次45-60分钟足以，找找你的问题的原因，健身训练的要点有以下几个：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

看看你这些要点里，做到多少。