如何科学的系统的忘掉前女友或暗恋对象

发布网友发布时间：2022-07-13 19:30

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热心网友时间：2023-09-11 00:17

反复思念前女友或暗恋某人是一种不良行为，长期会造成持续的精神伤害并引发妄想症等心理疾病。针对这一情况，我们可以用一些心理治疗技术来进行治疗，进行强制戒除。这些方法具有针对性强、易操作、疗程短、见效快等特点。
具体方法如下：
1 系统脱敏法
拆掉一只打火机，取出放电装置。每当思念对象在脑海浮现并引起引起情绪反应时，即施以强烈电击。多次重复后，即产生强烈的恐惧反应，拒绝思念。
2 厌恶疗法准备思念对象照片一张，橡皮圈一根。将橡皮圈缠绕于*上。看一眼照片，弹动橡皮圈一次。如此反复，从此对思念对象产生厌恶感，以至最终放弃思念这一不良行为。
3 行为塑造法
准备镜子一面。记录每日思念次数，做成EXCEL表格。根据图表所示的进展，当思念次数降到一定的指标时面对镜子对自己进行表扬。通过这种方式来塑造新的行为，以取代旧的、异常的思念行为。
4 代币制疗法
准备《大富翁》棋一份，需有人辅助。将本月工资和大富翁棋中的虚拟货币交给此人。当一日未发生思念活动时，即从此人处领取虚拟货币。有多张虚拟货币时可换取一定工资。从而使不思念的良好行为得以形成和巩固，同时使其思念这一不良行为得以消退。
5 暴露疗法将思念对象的照片贴到房间每一个角落。最好最好制成墙纸或地毯等。同时反复看、听思念对象的视频、音频和文字等一切事物。24小时不间断。如无缓解还可加长。如此持续暴露于严重思念的环境，从而达到消退思念的目的。
6 松弛反应训练
使用我国的气功、印度的瑜珈和日本的坐禅等使整个身心放松，以对抗由于思念而引起交感神经兴奋的紧张反应，从而达到消除思念和强身祛病目的。
要点：①安静的环境；②被动、舒适的姿势；③心情平静，肌肉放松；④精神内守(一般通过重复默念一种声音，一个词或一个短句如：XX，我不爱你，等来实现)。
7 生物反馈治疗
科学事实证明，通过特殊的学习和训练，人也可以学会知道和随意地控制自己的心脏、血管、胃肠、肾脏和各种腺体等内脏器官的活动，就像随意控制膀胱括约肌群那样。
我们可以通过这一方法改善机体内部各个器官系统的功能状态，矫正对思念的不适宜反应，如忧愁、哀伤、痛苦、哭泣等不良症状达到防治思念目的。
以上方法可互相配合使用。