怎么瘦大腿`臀部

发布网友发布时间：2022-07-14 06:58

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热心网友时间：2023-09-18 21:48

我现在用的方法是：
1、每天晚上吃完饭半小时后，站在电脑前或者电视前做原地踏步走，胳膊和腿抬的幅度高一些，这样半小时到一小时，刚开始胳膊和腿都酸酸的，出好多汗。可以选一个你喜欢的节目看，不觉得无聊。
2、晚上睡觉前躺在床上做一百到二百下空中脚踏车。
3、晚上睡觉前按摩肚子，左右手各揉一百下，减肚子的同时还运动胳膊。
现在已经做快一个月了，瘦了六斤，感觉腿和腰的效果最好。

热心网友时间：2023-09-18 21:48

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

热心网友时间：2023-09-18 21:48

买个马桶刷，每日击打大腿臀部。
成本低效果好。