每天跑步对身体有好处吗？我每天跑2000m，多久才能看到进步呀？跑步要一口气跑才有效果吗？

发布网友发布时间：2022-06-22 04:58

共3个回答

热心网友时间：2022-06-22 06:27

锻炼是无法速成的，每天跑2000m，分两次跑（1000*2），效果才能相对明显点，我每天骑自行车（不带变速），8千米的距离，一天两次，现在两个星期过去了，已经可以明显感到身体素质上去了

记住贵在坚持！！！！！！！要么不练要么天天练
三天打鱼两天晒网，反而对身体有害！！！
还有，锻炼必须让自己感到累，才意味着有效果，不要用全力跑，70%～80%的速度就行了，第二天早上起来的疼痛是正常的，这意味着你的肌肉在进行强化再生。

热心网友时间：2022-06-22 07:45

慢慢加量吧，有机会跑一次5000M，感觉好多跑点再多跑点就可以，一般两三个月内能加到每天5000，一口气一万速度不快的话，跑一段时间一般人都能做到，加油

热心网友时间：2022-06-22 09:20

仅仅是想锻炼身体的话跑半小时多点就行。每天慢跑我认为主要是活动身体，锻炼心肺功能。达到这个效果就行，不是运动员要求超出人的体能极限。个人只要能每天坚持锻炼就行