锻炼减体重的方式有哪些？是不是该做有氧运动？是不是跑步比较好呀？

发布网友发布时间：2022-07-15 01:38

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热心网友时间：2023-11-15 10:24

答：有氧运动，可以帮助你减脂很锻炼心肺功能。
要想让有氧运动更好地帮助减肥，一定要注意训练强度的控制，如果训练强度在75%-85%，那么训练目标就是锻炼心肺功能，如果训练强度介于65%-75%，那么训练目标就是减肥。如果训练强度小于65%，那么训练效果就很小，不能显现。如果训练强度大于85%，那么训练目的就是趋于专业训练。所以你要记住有氧训练的运动强度应该是中低强度的。
有氧训练有很多，可以多样选择，不一定坚持一种，可以跑步，游泳，自行车，登山，有氧健身操等等。相结合效果更好。
跑步是一种比较好的有氧运动，因为它锻炼的肌肉多，对身体的整体健康提高效果好。
当然减脂还可以结合力量训练一起，这样的减脂的效果会保持的更久。