加班导致睡眠不足,周末应该如何健康地补觉?

发布网友 发布时间：2022-07-15 02:10

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-05-12 21:40

　　有的人在工作日期间非常的劳累，每天早起晚睡，所以特别的缺觉。每到周末的时候，觉得补觉的时间到了，因此每天早晨很晚的时候才起床，那么在周末补觉这个行为到底科不科学？如果在周末进行补觉的话，怎样补对身体才是最好的呢？

　　平时睡眠不足，周末可适量补觉

　　虽然网上说人每天应当睡8个小时，不过这种不甚科学的话咱们就让它随风而逝吧。每个人的体质、睡眠状态不同，因此对睡眠时间长短的需求也是不一样的，每天睡眠时间6-9个小时都是比较正常的。可是有时候睡眠这个事儿吧，也不是就凭睡眠时间的长短说了算，想想寡人在这种回南天里，一晚上到亮地做梦睡了8个小时，还不如踏踏实实一夜无眠地睡4个小时呢。所以当遇到因为某些主观或非主观原因导致了平均每天的睡眠时间变短、睡眠质量低下时，补眠是非常必要的行为。

　　要知道，睡眠是很重要的，作为证据——乡亲们难道没有感到，自己睡眠不够的时候，智商都要低一些么？

　　因此，当睡眠不足、睡眠质量不佳，睡眠没有达到消除疲劳、恢复精力的目的时，补眠这个事情是光荣且伟大的！它是拯救健康与智商的重要手段！要知道，并不是所有的补觉都是罪无可恕，正确地补觉能让你更神清气爽！怎么做才能健康地补觉呢，比如，早上睡懒觉，千万不要一觉睡到下午去，只要比平时起床的时间多睡上1-2小时即可，到了点，再不愿意起床也强迫自己起来，这样不但能够相对保持生物钟的正常，也不容易头晕头疼；平时午休只能趴着睡半小时，周末可以舒舒服服躺在床上多睡个1-2小时，当然也不能一个午觉直接睡到晚上起来。

　　这样以断断续续的方式在周末增加3-4小时睡眠，就能相对把平时不够的睡眠都补回去啦！寡人是不是很机智！

　　现在人们的工作压力非常的大，人们的工作非常的疲劳，有很多人往往需要晚上加班，所以很多人睡眠不足。要知道睡眠对一个人来说非常的重要，如果一个人睡眠不足的话，往往会影响大脑，既让人的记忆力减退。如果在周末的时候适当的补觉，对人的身体健康还是有好处的。在咱人类身体内，几乎每个组织和器官系统都由内部生物钟协调，以保证正常的昼夜节律及睡眠与清醒周期。在这个领域的研究众多，美国西北大学的科研人员甚至还开发出了血液测试方法，测定人体内部时钟。学界之所以如此重视生物钟，是因为昼夜节律对维持新陈代谢十分重要，调节着每天的禁食节奏，而睡眠与饮食行为紊乱则会引起代谢性疾病。因此，想健康，要尽力保证生物钟节律不被干扰，周末补觉的睡法是不靠谱的。睡眠不足的解决办法，最好是争取在工作日多睡，实在是为挣钱而没时间睡觉，那就尽可能保证睡眠质量吧。

热心网友 时间：2023-05-12 21:41

热心网友 时间：2023-05-12 21:41

热心网友 时间：2023-05-12 21:42