黑芝麻怎么吃最好吸收
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发布时间：2022-04-22 16:26
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时间：2022-05-18 00:53
黑芝麻的吃法：一、熟黑芝麻可以直接泡水喝。
二、可以用料理机将黑芝麻打碎，拌糖或盐夹在一些面包或者是馒头里面吃。
三、用破壁机将黑芝麻打成芝麻酱。
四、黑芝麻可以跟糯米一起用豆浆机打成黑芝麻糊。
五、黑芝麻还可以用在各种凉拌菜以及点心上。
黑芝麻是非常有营养的，对人体来说是有很多好处的，起到润肤养颜，补钙，预防骨质疏松，润发，乌发，降血压，补肾益气，增强记忆力，健骨等多种功效。
黑芝麻有益健康的吃法： 1：芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处 2：黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。 3：核桃+黑芝麻黑芝：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 ·
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时间：2022-05-18 02:11
黑芝麻怎么吃最有营养
芝麻蜂蜜羹
黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，加入鸡蛋清一个，充分调匀，每日2次。常服可降胆固醇，防治高血压、动脉硬化。
黑芝麻粥
将适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。
芝麻首乌杞子丸
黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。每次服l~2丸，每日服2~3次，空腹开水送服。主要用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。
黑芝麻什么时候吃好
黑芝麻应该早晚吃，早晚吃的效果不同。
早上吃黑芝麻，可以促进酪氨酸酶和合成，降低血压，固肾，补钙等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的营养可以完全被吸收。
晚上皮肤代谢更强，晚上吃黑芝麻可以促进皮肤代谢，使美容养颜的功效更强。
注意：晚上吃黑芝麻容易积食，最好在七点之前吃完，早点休息。
芝麻每天吃多少合适
生黑芝麻
虽然生黑芝麻的营养价值和熟黑芝麻的营养价值区别不大，但是生黑芝麻的外壳十分坚硬，蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃对肠胃不好。
熟黑芝麻
熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已经足够。每天吃15克黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担。
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时间：2022-05-18 03:46
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时间：2022-05-18 05:37
二、可以用料理机将黑芝麻打碎，拌糖或盐夹在一些面包或者是馒头里面吃。
三、用破壁机将黑芝麻打成芝麻酱。
四、黑芝麻可以跟糯米一起用豆浆机打成黑芝麻糊。
五、黑芝麻还可以用在各种凉拌菜以及点心上。
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时间：2022-05-18 07:45
功效与作用
滋养肝肾、益血乌发、保护血管
黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻、油麻。黑芝麻全生育期都需要充足的阳光加强光合作用，有助于营养物质的积累，满足开花结实的需要，使果多粒饱，利于油分的形成。黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质，还有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等，具有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等功效。1、滋养肝肾、益血乌发：黑芝麻能养血、补肝肾、益血乌发，可缓解和改善肾气不足所致的虚损病。2、降低胆固醇：黑芝麻中含有亚麻仁油成分，可去除附着在血管壁上的胆固醇。3、保护血管、延年益寿：黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸，可维护血管健康，对高脂血症、高血压等疾病都有一定的预防及改善作用。4、润肠通便：黑芝麻具有润肠通便、补肺益气、助脾生肌、通血脉、润肌肤的功效。5、美容抗衰：黑芝麻含丰富的维生素E，可延缓衰老、滋润皮肤，有美容作用。
食用方法
磨粉
将黑芝麻炒熟，磨成粉末状，即可食用。黑芝麻中钾含量丰富，钠含量较少，对保持心脏健康有利。
泡茶
将黑芝麻炒熟，生黑木耳炒焦，一起研成粉末，沸水冲泡代茶饮，有凉血止血的作用。
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时间：2022-05-18 10:10
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时间：2022-05-18 12:51
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时间：2022-05-18 15:49
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时间：2022-05-18 19:04
