绑沙袋的好处和坏处

发布网友发布时间：2022-07-26 12:24

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 08:18

循序渐进的科学锻炼，肯定是有好处的，但要根据个人体质而异。
这种方法自古就有，尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项，很有效果。
它可以增强脚力和弹跳力
坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。
脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长。
当然每天坚持慢跑10分钟也是可以的。
一星期绑一次我不能说没有作用。有也很微乎其微吧。
2天绑一次还好。
如果腿脚希望修长点的话。我建议不绑。当然只是建议。
并不是只有绑沙袋可以锻炼肌肉和800米
坚持慢跑吧。我建议。当然只是建议

热心网友时间：2023-10-20 08:19

绑沙袋的好处是为自己加强负重练习，锻炼肌肉的耐力和爆发力，主要是加强腿部力量。
坏处是阻碍血液流通，长时间绑沙袋不利于血液循环，并且腿部会出现发热、疲劳的情况，所以不要长时间绑沙袋。

热心网友时间：2023-10-20 08:19

就带着不动没啥用至少也要带着每天跑跑开始跑不动可以先只跑400~600米慢慢加上去等能带着这玩意轻松的跑个1千米的时候拿掉它可以轻松搞定5公里不过这东西对速度的提升不大真的带这么个玩意练冲刺根本就冲不起来的

热心网友时间：2023-10-20 08:20

在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).

热心网友时间：2023-10-20 08:20

绑的方法不好的话，绑的地方会疼的，我以前就绑过是5斤（2脚加起来10斤）开始走不疼到走远了就疼了有可能是我绑的不对我现在也不绑了。如果要练我个人认为是练马步比较好而且坚持的话效果显著就是苦了点。