工作长时间用眼,有没有纯天然的护眼食物推荐?

发布网友 发布时间：2022-07-26 12:25

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热心网友 时间：2023-10-20 08:20

长时间用眼容易导致眼睛疲劳和干涩，而一些纯天然的食物可以帮助缓解眼睛疲劳和保护眼部健康。以下是一些常见的护眼食物推荐：

1. 红枣：红枣富含维生素C、胡萝卜素、铁、钙等多种营养物质，能够促进血液循环和增强免疫力，有助于缓解眼睛疲劳。

2. 红薯：红薯富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种抗氧化物质，能够保护眼部健康，减少眼睛疲劳和干涩。

3. 花生：花生富含维生素E、锌、镁等多种营养物质，能够减少眼睛疲劳和干涩，同时有助于提高免疫力和改善血液循环。

4. 菠菜：菠菜富含叶黄素和玉米黄质等多种抗氧化物质，有助于保护眼部健康和减少眼睛疲劳。

5. 绿茶：绿茶富含茶多酚、儿茶素等多种抗氧化物质，能够缓解眼睛疲劳和干涩，同时具有提高免疫力和保护心脏健康的作用。

需要注意的是，以上食物虽然能够缓解眼睛疲劳和保护眼部健康，但并不能完全替代眼部保健措施，如定时休息、远离电脑等。同时，如果有特殊的眼部问题，建议咨询医生进行专业建议和治疗。

热心网友 时间：2023-10-20 08:21

1、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素a，是公认的护眼食物，可保护眼睛，提高眼睛对黑暗环境的适应能力，防止视力下降，可做成汤或者炒菜吃。

2、圣女果。圣女果也就是大家平时说的小西红柿，具有维生素仓库的美誉，其中含有丰富的维生素a，既能保护眼睛，又能起到美容作用。

3、枸杞。古书中有记载，枸杞补肾生精，养肝明目。视力下降的朋友可以吃一些枸杞，这样能清除肝火，减少紫外线刺激，保护眼睛不受到损害，长期用眼过度的朋友可以用枸杞来泡水喝。

4、橘子。橘子含有丰富的维生素c，对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛，提高眼睛的免疫能力。

5、柿子。柿子中含有蔗糖，葡萄糖，果糖，蛋白质，胡萝卜素，维生素c等营养元素，能够起到保护眼睛的作用，防止视力下降。

6、蓝莓。蓝莓含有丰富的维生素，花青素等，蓝莓中的抗氧化剂能缓解眼睛不适，消除眼睛疲劳，改善眼睛夜间视力不良，防止视力进一步下降。

热心网友 时间：2023-10-20 08:21

我和你情况一样，你可以喝下裸饮RITNI野生蓝莓原浆，这款里面含有丰富的花青素，对 调节眼压，缓解眼部酸胀和眼疲劳有很好的效果，而且它还是纯压榨的，就是不含糖，也不添加水的，是国内唯一一款100%纯北欧野生蓝莓原浆，非常纯天然。

热心网友 时间：2023-10-20 08:22

鱼肝油吧，深海鱼油。想必这些都可以。其他的就是一些青菜类。但是效果仅凭天然食物还是要差一点。