中学生入睡难怎么办?

发布网友发布时间：2022-07-25 18:06

共1个回答

热心网友时间：2023-10-14 10:15

1、失眠的第一个原因可能就是因为你的压力过大，其实压力有时候也是动力，但是过多的压力可能是负面的情绪。这个时候就需要调整好心态
2、找到自己为什么没有睡好的原因，去分析它是因为压力大，还是因为睡觉的环境太吵，还是等等诸多方面的因素？如果是心理问题，可以找父母或者朋友求助一下。
3、睡前喝一杯热奶或者热水，睡前一小时不要进行大量的活动，不要喝茶，使自己过度兴奋。可以听一两首歌曲放松一下自己，舒缓类型的，使自己安眠入睡。
4、养成良好的作息时间，到了时间你就强迫自己睡觉，每天必须要保证充足的睡眠

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