跑步为什么跑七公里不流汗是不是打不到减肥效果
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发布时间：2022-07-24 05:47
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热心网友
时间：2023-10-03 08:09
不流汗就白运动？——真的假的？？
理论上来说，运动强度越大排汗量越多。
但实际上，运动出汗的多少是因人而异的。
拿汗腺数量来做比较，汗腺发达、数量多的人出汗也相对较多；
拿体内含水量来说，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；
拿个人的身体素质来说，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也较不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人可能稍稍活动，就会大汗淋漓。
运动并不是出汗越多就越好，适度的运动最重要。
要是真以汗水为评判标准～那你天天去桑拿、汗蒸什么的就好，还运动什么....
“
想要减去肉小腹，必须要多做卷腹？——呵~无语了！
再说第五百万遍，
你动与不动，你的腹肌都在那里，
你瘦与不瘦，你的马甲都没离开，
只是你用厚厚的脂肪盖住它而已～
那要移除这层脂肪？肉小腹？
仰卧起坐，卷腹运动只能算是重复性自重腹肌训练，动作耗能太少，减脂效率较低。
正确有效的腹部减肥法最好应以有氧运动和低脂饮食，配合腹肌训练这样的无氧肌肉训练，这才是完美的腹部减肥法！
“
跑步会长肌肉？不想粗腿的不要跑步？——以前我还真信了！！
若你原本腿细如柴，那你跑步肯定多少腿部肌肉会比较发达，但线条也会变好。
如果你本来腿部脂肪多，想细腿，那么你正确跑步后会减脂、增加长条肌肉线条，即便最终腿部肌肉增加，你的腿围反而会减少。
长跑运动员就是实例。如果大家仔细观察，会发现长跑运动员都有一双很紧实的腿。
何况，跑步要是能拿来长肌肉，举重的意义和在？举重运动员都去跑步就好啦～
“
为了减肥，晚餐最好不吃，或是只吃水果...——这事，不靠谱！
就事论事的说，按照中国人的饮食习惯，晚餐能量通常占每日总能量摄入的40%以上。
但小郎中还是把它放入错误观念的范畴中，就是因为太多人只理解了字面上的意思，觉得即便白天大吃大喝，晚上只大吃大喝水果，就万事大吉....
事实上，你一天的热量摄入不论白天晚上，都是热量，不会因为晚上吃就热量加倍！
不少水果当中的热量也是十分可观的...吃多了，也还是增加热量～
最好的方式，还是适当运动后，正常的健康饮食，不要饿一餐饱一餐，更能增加基础代谢，让人潜移默化的瘦下来....
热心网友
时间：2023-10-03 08:09
热心网友
时间：2023-10-03 08:10
肚子和腰有肉
