如何不运动、从饮食方面减肥？要四个月瘦三十斤！（本人很忙、根本没有时间运动啊！）

发布网友 发布时间：2022-07-25 00:18

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热心网友 时间：2023-10-10 15:47

四个月三十斤就是一个月八斤，一周两斤吗？只减食量不运动想达到这个效果很难滴，即是达成也很可能会由于节食过度而导致内分泌紊乱，从而导致月经不调甚至闭经，而且内分泌紊乱后会反弹得很快，基本上等于白干活。建议降低一下标准，一个月瘦上5斤就很不错了。
关于减肥食谱嘛，每天早餐可以吃一只鸡蛋或全麦面包，午餐吃正餐五到七成，晚餐吃水果或蔬菜。其中，正餐禁止吃马铃薯、芋头、红薯、南瓜、玉米等高淀粉质食物，禁止吃叉烧、鸭肉、鹅肉、牛肉等红肉，鸡肉、猪肉、鱼肉等白肉可以吃，但不要吃皮，油炸、奶油食品不能吃，不能吃瓜子、黄豆，建议多吃芹菜等高纤维蔬菜，可以吃海鲜，但不要吃贝壳类，饭可以吃大半碗左右。晚上的水果不要吃西瓜、香蕉、葡萄、榴莲，其他水果随意吃，晚餐尽量在16：30-20：00之间吃，早吃早消化，不用留着晚上睡觉时堆积脂肪，饭后至睡前不要喝水，喝一两口饭后漱口没问题，但尽量不要喝太多，要不睡前消化不完晚餐。注意减肥期间不要喝除白开水之外的任何饮料。如果今天吃了大餐，明天就尽量少吃点清减一下。按这个食谱吃下去，很快就会瘦了，但是千万不要因为没胃口吃饭而选择每顿都吃水果，水果寒，对女生不好，而且餐餐吃水果会导致营养不良，很快就会撞上平台期的；而且注意如果每个月如果瘦上8-10斤的话就尽量增加一下食量，正常节食减肥基本上每个月不会瘦上这么多，瘦上这么多就有问题了，节食减肥每个月瘦太多的话对女生是很伤的，后果请参照第一段。
如果以后有时间的话，建议还是做一下运动吧！减肥就是控制好一张嘴两条腿，运动也是很重要的。根据我自身的经验，建议每天散步1.5小时或跳上30分钟绳。冬天快来了，而且你平时时间也不多，建议就跳绳吧，不出家门且高度减肥，重点是能出汗。有毅力的话可以去跑跑步，但是据我经验来看，跑步就是三天捕鱼两天晒网，正常人都很难坚持天天去跑40分钟，往往就是今天猛干，明天躺尸，基本上没啥效果。
嘛~大概就是这么多了，我断断续续地减了一年，140变115，可以告诉你这是很难坚持的，要有长期战的准备，祝你好运~！O(∩_∩)O~

热心网友 时间：2023-10-10 15:47

我觉得节食是不能减肥的。其实要减肥，你可以试着每天早上喝一杯温水，然后就去排便。只要养成每天早上排便的习惯是一定能减肥的。还有就是你平时 一吃完饭，不要坐下，躺下，要站半个小时，那样可以减肚子哦。
也有别的女生用碧生源，一到周末就喝碧生源，听她们说挺有用的，我没试过。

热心网友 时间：2023-10-10 15:48

那还要看你是那种类型的肥胖？有种类型一定要运动的。如果你想快速减肥，不运动，没门。
就算怎么忙，每天抽半小时，周末抽两个小时，总会有吧。

热心网友 时间：2023-10-10 15:48

其实做环形吸脂减肥手术主要是采纳一种“欣快感麻醉”的方式进行手术的，手术者可以非常轻松的进行手术。