经期减肥的饮食法则

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。调整主食的第二天做体操 因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内...

1、饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉、鱼肉、豆制品等容易消化的食物。2、运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。在来月经时，需...

在生理期后的第二天，被称作减肥的黄金时段，建议调整主食摄入。避免一天内摄入过多谷类或米饭、面包等主食，同时减少糖分摄入，以防止过多能量在体内积聚。此时，可以选择在午餐时享用主食，早餐和晚餐则以水果、蔬菜等其他食物为主，但不必大幅度减少。在调整后的第二天，尝试做些体操，例如跳操，它能...

，也就是不吃主食，这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果，早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材，如仰卧起坐等。如体重没变化，还可减少每餐食量，做到这些一周能减约2.5公斤。运动加泡脚巩固减肥效果 稳定瘦身期新陈代谢又开始变得缓慢，减肥效果只能维持了。度过这一阶段后就是维持体重期了，此时...

经期减肥法食谱1 经期减肥法食谱有哪些 周一瘦身食谱：白菜瘦身汤 早餐： 低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐： 菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐： 西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤 早餐： 果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐： 素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤...

第二、减肥原则 不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果...

利用大姨妈快速减肥，经期这样吃，几天能瘦好几斤，大姨妈期间身体抵抗力差，尤其是有痛经的宝宝，所以生理期不建议减脂。经期不吃或者少吃高糖、高盐、高油、高脂肪的食物，对减脂有很大的帮助。“世间万物都要遵循自然法则，”不要听信那些“认为只要少吃点，就不会胖”的话，现实哪有这么简单，...

在月经期间减肥的不二法则也仍是控制饮食、加强运动。但是很多人月经期间会出现一些不适，比如下腹疼痛、乏力、嗜睡等。所以说在控制饮食的同时，建议是适当的运动即可，但是千万不要剧烈运动。月经期间如果痛经不严重的女性，可以适当的采取散步或者是慢跑的方式来减轻体重。另外注意月经期间千万不要吃什么减肥...

而且在大姨妈期间女性会明显的感觉到上厕所的次数在增加，更明显的说明身体在那个时候心陈代谢非常的快，毒素排出也很多，有利于整体的减重减肥计划。抓住那个时期饮食清淡，多吃高蛋白蔬菜和水果可以很快的消耗内部多余的脂肪与毒素。因为在那个时候，女性身体处于高速运转时期，一方面排泄频繁，另一方面讲个对...