不想动脉硬化，需要改掉哪些坏毛病？
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发布时间：2022-04-22 17:54
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时间：2023-11-14 15:20
动脉硬化属于一种迟缓渐行性疾病，病发之后会出现头昏、胸闷气短等病症，并且动静脉壁厚会持续变厚，伴随着病况持续加剧还会变硬并逐步丧失延展性，最终还会导致管腔狭小的问题出现。尽管这类疾病对身体的危害看起来并不算太大，但是如果治不好还会引起其它病发症，因此生病之后一定要积极医治，平常也要多注意防止动脉硬化出现。
要想远离动脉硬化需要搞好哪5件事？
1、戒烟戒酒
很多人都了解抽烟和喝酒容易伤身体，但是一旦沾染这二种不良习惯之后，要想完全戒除却是一件十分困难的事儿。但是长期抽烟喝酒很容易导致动脉硬化疾病出现，由于浓烟中的黑色素和乙醇，很容易损害心脑血管病内皮细胞，从而导致心肌肥大、增厚，并引起动脉血管处在抽搐情况，最终导致动脉硬化疾病出现。
此外，因为浓烟中富含一氧化碳，因此长期抽烟很容易导致血管壁内皮细胞氧气不足，这也是导致动脉硬化出现的关键因素之一。尤其是过多喝酒的群体，还会导致血压高、心律失常等疾病出现，这样的事情下就会引起心脑血管出现筋挛，从而导致大脑供血不足的病症出现；要是没有获得及早高效的医治，还会提升脑溢血和脑血栓疾病出现的几率。
2、舒缓情绪
情绪对身心健康的影响也特别大，如果平常一直都处在焦虑不安的模式中，那麼就很容易导致中枢神经处在亢奋情况；那样就会导致心跳加速、血压值升高，此外血管收缩也会加强，那样就会影响血容量。时间长了就很容易导致毛细血管损伤、变小，从而引起动脉硬化疾病出现。
3、控制盐的摄入
生活中有很多人的口感都极重别重，用餐的过程中要是没有东北大酱或萝卜咸菜就难以吞咽，却不知道如果平常常常吃一些盐份高的食材，不但很容易影响肠道和肾脏，并且还会对毛细血管导致很大的危害。由于食用盐中的氧化钠会刺激血液中的血细胞出现较为亢奋的情况，进而就会提升患动脉硬化和脑溢血的概率。
4、减少脂肪摄入
很多人都喜欢吃油炸食物，及其一些脂肪率较高的食材，尽管这种食材吃下去会令人胃口暴增，但如果长期吃高脂的食材，很容易导致身体内沉积很多脂肪，从而对身体造成一些不好的危害。例如身体内脂肪率高就会引起心脑血管疾病，脑溢血、脑血栓、动脉硬化等疾病，应对身心健康的危害都很大。
5、积极锻炼
加强锻炼是保持人体健康状况的一种方式，不论是年轻人或是老年人，平常都需要多注意加强锻炼，例如可以参与一些抗压强度适度的锻炼身体，跑步、散散步、慢跑等都能具有锻炼的实际效果。长期健身运动的人不但可以增强抵抗力和免疫能力，并且对于防止动脉硬化等心脑血管疾病，也都有着十分好的作用。
接下来介绍了防止动脉硬化疾病的5个方式，实际上这种方式都非常普遍，只需我们可以坚持到底就可以远离动脉硬化。尤其是对于一些体质较差的老年人而言，平常更应当培养身心健康、有效的饮食搭配和生活习惯，而且还需要按时到医院做常规体检，仅有如此才可以随时随地掌握毛细血管情况，对于防止动脉硬化也有着非常好的作用。
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时间：2023-11-14 15:21
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