新版眼保健操怎样做?要详细的

发布网友发布时间：2022-04-22 17:38

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热心网友时间：2023-11-14 03:53

为防止手上细菌污染眼睛，与1972年旧版相比，新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”两节，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，总时长仍为5分钟。

对于长期使用电脑的上班族来说，每天做两次眼保健操，会起到保护眼睛的作用。

记者找到了2008新版眼保健操的动作要领，大家可以跟着学学。

第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。动作要领：首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面，同时按节拍一次次地重复抓地。

第二节按揉太阳穴刮上眼眶。以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第三节按揉四白穴。动作要领：四白穴位于眼眶下方的凹陷处，用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指在下颌上起到支撑固定作用，有节奏地按揉穴位。

第四节按揉风池穴。动作要领：风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。将双手食指和中指并拢，用两指的螺纹面按揉风池穴，有节奏地揉按穴位。

第五节按压头部督脉穴。动作要领：督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。