彭于晏身材爆表，他是怎样维持身材的呢？
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发布时间：2022-04-22 17:29
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热心网友
时间：2023-08-20 23:48
如果你的青春已经羡慕过别人穿过你不曾拥有的穿衣服尺码，以后就要努力做一个让别人羡慕的自己。
当今 社会 ，人们对于自身要求越来越高。普通人注重身材管理的同时，身处于俊男靓女“ 纸片人 ”的 娱乐 圈明星也是如此。
说到男人好身材，彭于晏无疑是最具代表性的一位 。一直以来，他对于自己身材管理非常自律，屡屡 因为好身材登上热搜 。网友称之他为 “全民老公” 。
彭于晏出生于台湾省，小时候因长相可爱被星探挖掘。饰演的角色很多，但大多都不温不。 直到后来饰演仙剑一的男二被粉丝追捧，凭借其“向日葵”精神，在 娱乐 圈拿奖拿到手软。
谁曾想在他光鲜亮丽的背后，也曾有过一段不愿回首的黑暗时光。
小学时期一米五几的身高，体重重达140斤。肥胖给他带来了许多 健康 问题，例如：脂肪肝、高血压、高血糖等等。上学时也受到同学的嘲笑，从小胖子到型男，减肥道路上彭于晏下了不少功夫。
1、第一天：玉米（全天）
可以替代：红薯、紫薯、南瓜
2、第二天苹果（全天）
可以替代西瓜、火龙果、圣女果（可以避免高热量水果）
3、第三天鸡蛋、水果沙拉（全天）
可代替酸奶、豆腐（胆固醇者应少吃鸡蛋）
4、第四天虾、水煮菜（全天）
可以代替牛肉、羊肉、鱼肉
5、第五天全麦面包鸡胸肉（全天）
可以代替高蛋白油脂食物
动作一：俯卧撑
双手与肩宽同宽，双脚并拢绷直，手臂、腹部同时发力。身体与地面保持三厘米，手臂曲肘依次重复，每组30个。
动作二：深蹲
两腿分开往下蹲，伴随着吸气呼气。依次重复，每组20个。
动作三：平板支撑
身体与地面保持五厘米左右，曲肘，用手臂的力量撑住身体。身体与地面保持平行，坚持一分钟，随着天数增加适当增加平板支撑的时间。
保证水分充足，3人体水分摄入量应该在2000-5000毫升。
水是人体不可或缺的一部分，运动量大，体内水分随汗液排出。多喝水有利于体内毒素脂肪排出，瘦身效果立竿见影。
不想让别人对你的身材指指点点，无论如何都要自律下去。从前虽然回不去，但是体重可以。让回不去的过去，能回来的回来。
