呼吸减肥法有用吗？
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发布时间：2022-04-22 17:14
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热心网友
时间：2023-07-11 14:52
【导读】：听说过喝水能瘦，睡觉能瘦，但事呼吸也能瘦？没跟各位开玩笑，这招虽然听上去离谱，但真的是有科学依旧的哦！下面跟我一起来了解一下吧。
听说过喝水能瘦，睡觉能瘦，但事呼吸也能瘦？没跟各位开玩笑，这招虽然听上去离谱，但真的是有科学依旧的哦！下面跟我一起来了解一下吧。
这个呼吸可不是像平时一样随意的呼吸，而是要通过用力呼吸，深呼吸来达到让深层肌肉收缩的目的。从而能有效的降低体脂和内脏脂肪，帮助塑造更好的身材。
先来跟大家介绍第一种呼吸法：
呼吸减肥力道很重要，但是呼吸的时候姿势也很重要！
首先踮起脚尖 *** 用力缩紧擡臀。
让后边的脚支撑身体90%的体重，前方的脚要与身体呈现一条直线，不要让身体向后弯，因为如果往后弯的话会加剧腰部的压力。
吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。
吸气3秒吐气7秒，腿部呈交叉腿的样子能够很好的收紧臀部。
而且吐气的那7秒不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。
脚，脚踝，手，*全都要用力。
没错，就是这个样子，用尽你的全身的力气，将你体内的洪荒之力呼出去！
侧面再来展示一下↓
有人肯定很奇怪，为啥只靠吐气就能减肥？因为你在吐气的时候要很用力，这样会让你流汗。
而第二种呼吸法和第一种不一样的是，刚才是吐气的时候用力，这次无论是吐气还是吸气肚子都要向内缩，吸气的3秒要用力收起肚子，呼气的3秒更要用力缩起。
在做的时候按住肚脐下方的丹田位置，后背向前压紧，同时 *** 加紧，做6次呼吸。
仔细观察腹部，能够很明显的看到有收紧的动作。
这两种呼吸瘦身法其实每天只需要2分钟，吸气3秒吐气7秒每天做6次，每天做3-5遍对于想缓解腰痛或者减肥的人来说非常有用！
