哑铃正确锻炼方法 哑铃的正确锻炼步骤如下
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发布时间：2022-07-27 14:11
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热心网友
时间：2023-10-26 22:16
两手各握一只哑铃，然后保持手臂处下垂，上臂保持不动，这样靠小臂的力量交替上举，将哑铃举到与肩部齐平即可，每次将哑铃放下的动作要慢，以免造成拉伤。
2、肩部锻炼
用哑铃进行肩部锻炼的时候哦，坐着和站着都可，同样双手各拿一个哑铃，然后从下往上举到与耳朵齐平，手肘保持90度，然后往上举哑铃，两臂完全伸直之后，再恢复成最开始的样子，重复几次。
3、仰卧锻炼
首先我们仰卧在地上，膝盖稍稍曲起，双脚齐平，两只手分别将哑铃举在*两侧，然后同时向上方推，手肘完全伸直之后维持1~2秒左右，然后缓慢的回到最开始的姿势。
