早起运动是先吃早饭还是先运动?

发布网友发布时间：2022-07-26 21:58

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 20:43

先吃早饭。晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。

晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离。

注意事项：

室外运动30分钟最适宜

老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。

最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

室内锻炼注意空气流畅

有些时候，由于室外天气的原因，导致一些人在室内进行锻炼，这时候也要注意一些事情。中老年人如果是在室内锻炼的话，可以进行一些简单的运动，例如深蹲、弓步走等项目，在身体允许的情况下，也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动。

但是一定要注意运动量不宜过大，一般掌握在室外运动量的50%—60%就可以了。

热心网友时间：2023-10-22 20:43

早起运动应该先吃早饭。因为在早上起床后，身体内部经过一个晚上的消化，会导致身体消耗能量过多，因此需要先吃早饭来补充身体消耗的能量，然后再进行运动。

热心网友时间：2023-10-22 20:44

早起运动先吃早餐。因为早上起床后，经过一夜消化，身体消耗过多量，所以运动前吃早餐补充身体消耗量。

热心网友时间：2023-10-22 20:44

一般我们在早起想要运动的时候是不能吃早饭的，因为吃完早饭之后可能会。用的效果是很差的。而且这个时候是不适宜运动。