想提高臀线应该怎么做??

发布网友发布时间：2022-07-27 04:16

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 16:55

继续坚持，有效果不明显是时间问题，人家练的比你久！下面可以坐下参考：
针对臀大肌整体可以用臀冲，臀桥；
臀部外侧多做髋外展动作，如肨式开合，绳索髋外展等训练臀中肌，臀小肌，臀中臀小发达，臀部就不会塌；
直腿硬拉，单腿直腿硬拉，罗马椅刺激下背和上臀，提高臀线，塑造完美臀部；

热心网友时间：2023-10-24 16:56

这里说的“臀线”，指的是臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。翘臀的最高境界就是要有优美的臀线。要想让臀部不宽丰满且适度上翘，就要让臀线位置提高，这样臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，臀部的曲线就会变的优美。比如很多人...

热心网友时间：2023-10-24 16:56

没有用对训练动作，需要根据你的身材来训练。统一的动作是不行的

热心网友时间：2023-10-24 16:57

瑜伽的，我感觉还是瑜伽是有效果的昂。

想提高臀线 应该怎么做??