成年人一周吃几个鸡蛋最合适?吃多了会患上胆固醇吗?

发布网友发布时间：2022-07-27 19:12

共4个回答

热心网友时间：2023-10-29 02:37

鸡蛋由于营养丰富，含有大量的优质蛋白，所以备受餐桌欢迎。中国居民膳食指南中也就鸡蛋作出了明确的规定，正常成年人每天可以摄入40~50毫克，也就是一个鸡蛋的量，但也并非所有的人每天都只能吃一个鸡蛋。如果每天多摄入1~2个鸡蛋，也并不会造成负面影响。尤其是营养不良的婴幼儿、老年或者正处于哺乳期的女性，摄入高质量的优质蛋白反而有利于身体的健康。但需要注意的是高血压患者每天只能使用一个鸡蛋，最好以水煮为主，胆囊炎患者因为蛋清没有脂肪，可以适当摄入，但是蛋黄要坚决禁止！

之前有研究证实，每周坚持摄入4~7个鸡蛋，不仅能够保护心血血管降低血液中的胆固醇含量，而且还能够降低患上心脏病的危险。相反摄入鸡蛋较少的群体，体内中的有益蛋白质含量较低，影响胆固醇代谢。

也有网友提出疑惑，吃这么多难道不会患上胆固醇吗？事实上人体中从食物中摄入的胆固醇不能全被吸收，能吸收60%左右已经是身体最佳状态。而每个鸡蛋中含有的胆固醇含量大约在200毫克左右，这就意味着每天摄入鸡蛋不超过两个，对身体完全没有问题。像身边有不少健身的朋友为了增肌，每天还会吃5~8个鸡蛋，对健康并没有特殊的影响。

最后在这里也就关于鸡蛋的误区和大家简单分享一下，很多人都认为土鸡蛋其实营养价值会比普通鸡蛋更高，但事实上，尽管土鸡蛋在胆固醇、蛋白质的含量上略高，但是其他的维生素含量比不上普通鸡蛋，两者营养元素综合来讲相差并不是特别大。另外在烹饪的过程中，切勿高温长时间烹调，可以小火煎炒或者简单水煮。

热心网友时间：2023-10-29 02:37

《中国居民膳食指南》建议我们*每周可以吃6个全鸡蛋，吃太多鸡蛋会导致高胆固醇。鸡蛋中的蛋白质含量特别高。每天吃一个鸡蛋可以补充人体一天所需的蛋白质，但是蛋黄中的胆固醇含量太高了。吃太多可能会增加人体血液中的胆固醇。所以最好少吃蛋黄。

热心网友时间：2023-10-29 02:37

成年人一周大概吃5个鸡蛋左右是比较合适的；会的，如果吃太多的鸡蛋会患上胆固醇的，一定要控制好摄入量。

热心网友时间：2023-10-29 02:38

建议成年人每天最多吃一个鸡蛋,烹调方法以煮最好,也就是煮鸡蛋。蒸鸡蛋羹也可以。鸡蛋本身含较高的胆固醇,通过油炸的方法,人体摄入的脂肪会更高