护膝的松紧度如何选择？
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发布时间：2022-04-22 14:47
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热心网友
时间：2022-07-14 23:32
首先，一幅好的护膝是分型号的，没有通用型号的，因为每个人腿的粗细不同。
其次，看你购买护膝的用途。市面上主要分为运动型和康复型。运动型就是在运动过程中为防止受伤而制造的。康复型是针对一些运动员，在肌肉已经受损的情况下，仍然要坚持大运动量的训练而对受损部位进行的保护。康复型由于针对性比较强所以一般价格较贵。
再次，就是看材质了。劣质材料的用不了多久就坏了，而且对皮肤有伤害，起痱子过敏现象出现，一分钱一分货 。好质量护膝，抗风湿、关节炎、防摔伤、质地细密,柔软.包暖性能好。 冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎。
然后，就是看一定要选择前面带有孔且可以松紧调节的最好。
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最后，选择人性化设计的。比如康复型护膝，不同的症状选择对症的护膝，例如半月板损伤、前交叉韧带损伤、髌骨损伤等，专业设计的好护膝一定有对应的症状。
热心网友
时间：2022-07-14 23:32
最传统的护膝，完全包覆膝盖，可固定并支撑整个膝关节。适合关节问题较轻微，且只需从事一般日常活动的人，也可为退化性关节炎患者保暖膝盖。
有些款式会在两侧加上金属条或松紧带加强固定度，当膝盖内外侧韧带受伤时，可提供较大的支撑，避免膝关节产生过度移动或脱位。
二、开洞式护膝
有基本护膝的功能，但在髌骨（膝盖前方突出的骨头）的位置设计开口，能减少护膝对髌骨的压力，并加强髌骨的固定，减少因移动而产生的摩擦。
特别适合髌骨有问题的患者，例如髌骨软化症、髌骨移位等；也适合从事膝关节活动度大的运动，例如慢跑、爬山。
三、束带型护膝（又称髌骨加压带）
呈束带状，固定在膝盖骨下方处的肌腱上。能减少运动时肌腱被拉扯，使肌腱获得适度休息，但对于膝关节其他部位则没有保护效果。
适合肌腱受伤的患者，例如俗称“跳跃膝”的“髌骨肌腱炎”，多半发生在频繁跑、跳的运动员，如篮球、田径选手或过度骑脚踏车的人。
选择护膝时，支撑力越强、包覆面积越多不代表就是最好的护膝，因为支撑力越好，代表关节的受限度越大，越容易造成肌力减退。
购买前最好亲自试穿、并穿着走动一下。护膝的尺寸与松紧只要穿起来觉得舒适就好，但还是要有膝盖受到*的感觉，以免失去护膝的意义。穿戴后腿部有压痕其实还不算太紧，但若小腿有肿胀的感觉，或者有脚麻、冰冷、肤色变白、变紫，就表示护膝已经妨碍到下肢血液循环，应该更换尺寸。
此外，因为每个人的膝盖、大、小腿的粗细不同，有些布制护膝会因为上、下松紧不均而往内卷起。若不想一直为了调整而妨碍运动，可选择有魔鬼粘设计的可调式护膝。
若是因受伤暂时使用护膝，只要完全复原后，就不一定需要再戴。但若是退化性关节炎的患者，因为膝关节已经无法复原，所以只要有上下楼梯、跪坐、或跑跳时，最好就戴上做保护，休息时就立刻拿下。
至于运动前的暖身是否需要使用，应该因暖身动作而异。因为伸展关节是暖身的目的之一，戴上护膝反而会阻碍关节活动，所以可先拿下护膝，但尽量减缓伸展的速度，且不要太用力。如果暖身中就掺杂跳跃、蹲、或膝盖负重的动作，或者感觉到膝盖不舒服，就可戴上护膝。（视界网）
