如何提升引体向上所需肌肉的力量

发布网友发布时间：2022-04-22 14:48

共3个回答

热心网友时间：2023-10-21 23:11

虽说主要是背部发力，但如果想短时间提升引体向上个数，可以;

增加握力：单杠悬垂，抓几十s到2min；

强化二头肌，这个效果最明显。

热心网友时间：2023-10-21 23:12

单杠悬垂，或者弹力带辅助引体向上，望采纳

热心网友时间：2023-10-21 23:12

那就每天锻炼！

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