瑜伽推轮一天推多少次最好
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发布时间:2022-04-22 14:46
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热心网友
时间:2023-09-06 15:53
一共做7-20个。腹肌轮一天做多少合适 一般一天锻炼3组,每组做5-7个,一共做7-20个左右合适。 只是,如果刚开始使用健腹轮锻炼的话,建议少一点,做1-2组即可,要学会循序渐进,否则身体受不了,也容易受伤。
健腹轮一天的锻炼时间最好是控制在10-30分钟,即每组锻炼之间的休息时间不能过长,组与组之间的休息时间保持在2分钟以内效果为好。
刚开始使用健腹轮锻炼时,最好是能隔1-2天,这样锻炼的肌肉既能得到休息,又能得到适当的刺激。而熟练之后,可以考虑每天使用健腹轮锻炼,不过也要把握好锻炼量。