健身轮子怎么推？

发布网友发布时间：2022-04-22 14:46

共2个回答

热心网友时间：2023-11-09 19:34

　　方法1：标准跪姿式。
　　将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
　　方法2：标准站姿式。
　　将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
　　初练者可以先用跪姿锻炼，时间一长就可以做的了站姿式。

热心网友时间：2023-11-09 19:34

不要着急，循序渐进，在自己的承受范围内尽量向前推。腰背挺直，腹部收紧，向后收时，腹部先发力往回带，腰部微弓将滑轮收至身体下方。

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